Egyél reggelit vagy sem, mi a jobb, ha fogyni akarsz
MADRID, 31 (EUROPA PRESS)
Nincs erős bizonyíték arra, hogy alátámasztanánk, hogy a reggeli elfogyasztása elősegíti a fogyást, vagy hogy a reggeli elhagyása súlygyarapodáshoz vezet. Valójában az eredmények azt mutatják, hogy a napi kalóriabevitel magasabb volt azoknál, akik reggeliznek, és hogy a reggeli kihagyása nem vált ki nagyobb étvágyat a nap végén.
A kutatók hangsúlyozzák, hogy a vizsgálatok minősége alacsony volt, ezért az eredményeket körültekintően kell értelmezni, de véleményük szerint megkérdőjelezik azt a népszerű ajánlást, miszerint a reggeli elfogyasztása segíthet a testsúly szabályozásában. Korábbi munka szerint a reggeli elfogyasztása összefügg az egészséges testsúly fenntartásával, de ezek a megállapítások megfigyelő jellegűek voltak, és valószínűleg tükrözik az egyén szélesebb körű egészséges életmódját és ételválasztását.
Tehát egy csapat az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetemről elemezte a rendszeres reggeli fogyasztás hatását a testsúly változására és a napi energiafogyasztásra, 13 randomizált, kontrollált vizsgálat bizonyítékai alapján, főleg az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban. 28 év. Számos kísérlet a reggeli elfogyasztása vagy kihagyása és a testsúly változása közötti kapcsolatra összpontosított, míg mások a reggeli napi energiafogyasztásra gyakorolt hatását vizsgálták.