Egyél több rostot, ami nagyszerű forrás a fogyáshoz

Mindig azt mondjuk, hogy a rostok elősegítik a fogyást, de egy klinikai vizsgálat ezt először megerősítette egyél több rostot, anélkül, hogy ennél több módosítást végezne az étrenden, remek erőforrás a fogyáshoz.

240 metabolikus szindrómában szenvedő résztvevő értékelése után azt tapasztalták, hogy azok, akik csak hozzáadták rost Fogyókúránként átlagosan 2,1 kg testsúlyt vesztettek évente, míg azok, akik különféle szempontokat módosítottak az Amerikai Szívszövetség diétás ajánlásainak betartása érdekében, 2,7 kilót, csak 0,6 kilóval többet 12 hónap alatt.

A résztvevők felét kérték fel fogyasztásra 30 gramm rostot naponta, hogy csak táplálékból kellett beszerezniük, és nem étrend-kiegészítőkből, de az étrend többi része változatlanul folytatódhatott, és a kívánt ételekből állhat.

A másik felét arra kérték, hogy teljesítse 13 ajánlását, többek között: fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, csökkentse a sót és a cukrot, válasszon sovány fehérjéket, csökkentse az alkoholfogyasztást és így tovább.

---