Egyszerű, egészséges és ízletes reggeli, három esés és 13 recept elkészítésével
Lehet, hogy ez nem a nap legfontosabb étkezése, ellentétben azzal, amit nagymamáink mondtak nekünk, de a jó reggeli az egyik legkellemesebb étel. Azonban az is az egyik napi bevitel, amelynek főszabálya a legrosszabb: ipari sütemények, cukros gabonafélék, túl édesek. általában sok ember reggelijének részei.
Nekünk ideális reggeli az, amely a "három S-t" tartalmazza: egyszerű, egészséges és ízletes. És hogy megmutassuk neked, hogy ezt lehet elérni, hagyunk neked 13 receptet, amelyeket elkészíthetsz és felvehetsz a mai naptól kezdve a reggelidbe.
Quinoa étcsokoládéval és gyümölcsökkel: A quinoa nagyszerű tápértéke miatt elengedhetetlen a reggelinkben. És ha kombináljuk az általunk választott gyümölcsökkel és a zsírtalanított kakaóval is, akkor a nagyon ízletes és teljes étel.
Vegán ananász és kókusz turmix tál piros bogyós gyümölcsökkel: a turmix tál a divatos ételek közé tartozik, és nemcsak az Instagram-ban való széles körű jelenléte miatt, hanem azért is, mert nagyon testreszabható és sokféle összetevőt támogat. Ebben az esetben ennek az ételnek a vegán változatát választottuk jó szénhidrát- és egészséges zsírtartalommal.
Mangó, joghurt és chia mag csészék: A recept elkészítéséhez figyelembe kell venni, hogy a chia magokat előzőleg hidratálni kell, hogy kocsonyásak legyenek. Megteheti előző este, hagyja őket pihenni alvás közben és másnap reggel használja őket. A többi az ízlés szerinti egyéb összetevők beépítése (mangó, joghurt, lime juice és vanília esszencia), és élvezze ezt a különféle és finom reggelit.
Avokádó és sajtkrém pirítós pácolt sárgarépával és szardellával: ebben a mini szakácskönyvben nem minden lesz édes reggeli. A sós reggeli Helyük is van, és elkészítésük is egyszerű, miközben finom és egészséges. Az avokádó krém pirítós az egyik kötelező reggeli, és más aromák, például a lime-lében pácolt sárgarépa hozzáadása nagy siker.
Vegán kakaó és banán muffin: ideális délután elkészíteni és készen állni az egész hétre. Ezek a banánalapú és zsírtalanított kakaó alapú vegán muffinok, amelyekben tehetjük cserélje ki a nádcukrot néhány érett dátummal édesítéséhez örömet szereznek az egész családnak.