Egyszerű módja annak ellenőrzésére, hogy normális testsúlyú-e
Napos oldal készített egy egyszerű módszert annak megismerésére, hogy a testsúlya rendben van-e, függetlenül a test szerkezetétől, illetve az izomtömeg és a zsír arányától.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy ahhoz, hogy tudják, súlyuk a normál tartományon belül van-e, meg kell mérniük az így kiszámított testtömeg-indexet:
BMI = súly kilóban/magasság négyzetméterben.
Valójában létezik egy másik biztonságosabb módszer: az ember magasságának és derékkörfogatának mérése, mert ugyanazzal a BMI-vel az ember sportos és túlsúlyos is lehet. Ez azért történik, mert nem veszik figyelembe azokat a területeket, ahol a zsír felhalmozódik. És a legveszélyesebb zsír a hasi.
Hogyan kell helyesen mérni a magasságot
A pontosabb eredmény érdekében jobb reggel mérni a magasságát. A nap folyamán az oszlop tömöríthető.
Meg kell: mérőszalag, ceruza, könyv, tükör.
- Válasszon egy helyet, ahol a hátát a falnak támaszthatja, lehetőleg egy ajtót. Ez lehetővé teszi a mérőszalag minimális torzítással történő használatát. A padlónak sima, szőnyeg nélküli kell lennie.
- Egyenesítse ki a hátát, és támassza alá a fejét, vállát, hátát, fenekét és sarkait a falon.
- Helyezzen egy könyvet a feje tetejére, hogy az derékszögben érje a falat. Tükrözéssel ellenőrizze ezt a pontot, jelölje meg a területet ceruzával és mérje meg a magasságát.
Hogyan mérjük meg helyesen a derék kerületét
A derék mérésénél sok kérdés és kétség merül fel. Van néhány fontos jelzés:
- Tekerje a szalagot a dereka köré a padlóval párhuzamosan.
- A szalagnak szorosan kell lennie a testhez, de oly módon, hogy két ujj beleférjen.
- Lélegezz ki, de ne tedd be a hasad.
- Tartsa egyenesen a hátát.