Egyszerű ötletek (és válogatott cikkek) az egészségesebb élet érdekében 2019-ben
Kiválasztottunk egy listát azokról a termékekről, amelyek célja az ön közérzetének javítása és hét cél teljesítése ebben az évben
Egy új év beköszöntével gyakori, hogy számba vesszük az előző évben történteket, és elemezzük azokat a dolgokat, amelyek rutinjainkban többé-kevésbé kielégítenek bennünket a várva várt létfontosságú egyensúly elérése érdekében. Lesznek olyan kérdések a kívánságlistán, amelyek kívül esnek az irányításunkban, de sok más projekt is, amelyeket egy csipetnyi akarattal és kitartással lehet megvalósítani. Szakértők szerint mindannyian képesek vagyunk a szokások megváltoztatására, és ez alapvetően azért van így, mert agyunk felkészült rá; ez csak idő kérdése, körülbelül 66 nap, és edzés.
Az EL PAÍS Escaparate-nél tisztában vagyunk azzal, hogy a legnehezebb elméletről cselekvésre haladni. Igen, lehet, hogy tökéletes tervet rajzolunk a fejünkbe, de elég gyakran nem tudni, hogyan lehet kielégítő módon végrehajtani. Ezért összeállítottunk egy listát azokról a termékekről, amelyek egyszer s mindenkorra elősegítik a módosítási céljaink gyakorlatba ültetését. Idén hét célra összpontosítottunk egészségünk javítása érdekében (itt olvashatja el a 2018-as célokra vonatkozó ajánlásainkat). Ha ezeket az egyszerű gesztusokat bevezetjük mindennapjainkba, akkor 2019-ben közelebb kerülünk ahhoz, hogy jóléti paktumot kössünk.
1. Tegye félre a stresszt
A munkahelyi bizonytalanság, a feladatok túlterheltsége vagy a munka és a személyes élet nehéz összeegyeztetése azok közül az okok közül, amelyek stresszel terhelnek meg minket, ami nagyon gyakori és elterjedt reakció a korunkban, és amelyet gyakran fizikai betegségek kísérnek. Ahogy ebben a cikkben tettük az elektronikus masszírozóknak a stressz oldására vonatkozó ajánlásaival, összeállítottunk egy sor olyan terméket, amelyek enyhíthetik a kortárs világra oly jellemző betegségben szenvedőket.
HoMedics masszázs szék
Azok számára, akiknek nincs idejük a masszőrhöz menni, ez a termék lehetőséget ad arra, hogy otthon ugyanolyan kikapcsolódást élvezzenek. Állítható sebességszintekkel rendelkezik, és 14 különböző programot tartalmaz; a shiatsu masszázstól a tekerésig. Hőfunkciót is tartalmaz azok számára, akik enyhíteni akarják a fájdalmat a hát legérzékenyebb területein. Programozott távirányítójának köszönhetően könnyen használható, és kiegészíthető ezzel a Breuer márka lábmasszázsával, amely a Carrefour-nál érhető el 49,90 euróért.
Készlet alapvető jóga
A jóga és a pilates gyakorlatának köszönhetően egyre többen találják meg a menekülési szelepet a nyomásnak és a napi rutinnak. Ez a készlet lehetővé teszi, hogy otthon kényelmesen végezze el ezt a fajta sportgyakorlatot öt alapelemmel: labda, szivattyú, szőnyeg, gumiszalag és jógaöv. Ez az Ultrasport márkájú termék ideális a hát, a fenék, a has és a karok megerősítésére is.
2. Egyél és hidratálj jobban
Ki ne ígérte volna a karácsonyi étkezések túlzása után, hogy kiegyensúlyozottabban étkezzen és rendezettebb legyen a konyhában? A jobb étkezés és a hidratálás kétségtelenül a két változás, amelyek leginkább bizonyítják az egészségünket és a közérzetünket. Az a feladat, amelyben az akaraterőnk mellett a kütyük, amelyekkel körülvesszük magunkat a konyhában, kulcsfontosságúak lesznek az idő és erőfeszítések megtakarításához.
Elektromos gőzös egymásra rakható tartályokkal
A gőzölés a szakemberek azon ajánlásai közé tartozik, hogy elkerüljék a kalóriák hozzáadását az ételekhez, és hogy megtartsák minden tápanyagukat és ízüket. Az előnyök, amelyekhez ez az Russell Hobbs angol márka gőzösje hozzáteszi a praktikumot. Három egymásra rakható tartálya van, amelyek lehetővé teszik különböző típusú ételek főzését egyidejűleg, valamint egy tál a rizs elkészítéséhez. Ha más feladatokban ki akarjuk használni a várakozási időt, használhatjuk annak időzítőjét. Ez lehetővé teszi az oldalsó bemeneteken keresztül, hogy főzés közben szükség esetén több vizet adjon hozzá. Egészséges és egyszerű lehetőség arra ösztönözni bennünket, hogy több zöldséget, húst és halat vegyünk fel a szokásos étrendbe.
Környezetbarát üveg
A jó hidratálás ugyanolyan fontos, mint a kiegyensúlyozott étrend, ezért ha javítani akarunk a közérzetünkön, elengedhetetlenül fontos lesz arra kényszeríteni magunkat, hogy egy üveg víz legyen a közelben. Ez a fajta üvegpalack megkönnyíti számunkra a műanyagfogyasztás csökkentését, amely globálisan sok problémát okoz a környezetnek. Az Amazonas Spanyolországban ez a modell ökológiai anyagokból készül, különféle színekben, könnyen tisztítható és 550 milliliter űrtartalommal. Ha a víz mellett szoktunk reggel kávét vagy teát fogyasztani, akkor választhatunk rozsdamentes acél termoszt. A TEFAL bemutatja ezt az opciót (Wortenben 22,99 euróért kapható), amelynek hőmegtartó képessége 4 óra, hideg folyadékok esetében pedig 8 óra. Csúszásgátló talppal és szilikon markolattal rendelkezik, valamint csepegésgátló rendszerrel rendelkezik.
3. Hagyja abba a dohányzást
Bár tipikus újévi fogadalom, mégis fontos. Vasfüggőségre van szükség a függőség legyőzéséhez, és vannak olyan módszerek, amelyekkel jobban kezelhető egy olyan időszak, amikor a tiltások és korlátozások ellenére Spanyolországban már annyi dohányos él, mint a dohányzásellenes törvények előtt - derül ki a legfrissebb adatokból. az EDADES kábítószer-fogyasztási felmérésében, amelyet az Egészségügyi Minisztérium kétévente készít, és amelyet nemrég publikáltak. Ezért teszünk néhány javaslatot annak érdekében, hogy akik szeretnék, egyszer és mindenkorra felszámolhassák ezt az egészségre káros szokást.
Elektronikus cigaretta kiegészítőkkel
A volt dohányosok jó része számára az elektronikus cigaretta az első lépés a dohányzás fokozatos abbahagyása felé. Valójában, annak ellenére, hogy az állami intézmények figyelmeztetést kaptak az egészségre is okozott károkról, az olyan országok, mint az Egyesült Királyság, támogatják a dohányzást abbahagyni. Ebben a készletben, amelyet a vásárlók több mint 70% -a kedvezően felülvizsgált az Amazon-on, megtalálja az elektronikus cigaretta működésének megkezdéséhez szükséges összes kiegészítőt, például szájfeltéteket vagy nikotinmentes folyadékkal ellátott palackokat.
Foglaljon utasításokat a dohányzásról való leszokáshoz Könnyű leszokni a dohányzásról, ha tudja
Annak ellenére, hogy a dohányzás miatt elterjedt a betegszám, valamint a dohányfogyasztás visszaszorítására tett reklámkampányok és törvények kísérletei, a dohányzásról való leszokás leghatékonyabb megoldása az, ha Ön maga javasolja. Amint a borítóján szerepel, ez a könyv az egyik legnépszerűbb - világszerte több mint 15 millió példányban kelt el -, hogy felhagyjon ezzel a függőséggel. Allen Carr, az önsegítő szakember elmagyarázza easyway rendszerét, amellyel nem kell semmiféle helyettesítő, gyógyszer vagy trükk, csak egyszerűen kövesse a szerző utasításait, hogy otthagyja a helyetteseket.