Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal szilárd és zsírmentes feneket kap - 1. kép
Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal szilárd és zsírmentes feneket kap
Ally Brooke különleges előadással honorálja Selena Quintanillát a Miss Universe 2019 versenyén
Fiatal nő határozott és tónusú fenék
Egy jó farizom, feszes, szilárd és zsírfelesleg nélkül Ez sok nő nagy célja. Ez a leginkább konfliktusos terület, és ez okozza a legnagyobb aggodalmat a jó eredmények elérése érdekében. A csípő ezen területének megmunkálásához ismernünk kell az azt alkotó struktúrákat, és hogyan tudjuk befolyásolni az egyes komponenseket a lehető legjobb eredmények elérése érdekében.
A csontszerkezet mellett csípő főleg izomból és felhalmozódott zsírból állnak. A csont elrendezése és szerkezete nem változtatható meg, de az izomszövetben és a zsírban bizonyos javulási és módosítási határokat érhetünk el testmozgás és a megfelelő táplálkozás.
A belek testépítésének ábrázolása
A feneket alkotó 3 izom (gluteus maximus, középső és kisebb) - dolgozzanak együtt a csípő mozgásának és forgatásának segítésében, valamint hozzájárulnak a mag erősségéhez. A gluteus maximus a maga részéről számos mindennapi funkciót lát el, például segít lépcsőzni és fenntartani az egyensúlyt gyaloglás vagy futás közben.