Egyszerű skandináv étrend, amit meg kell tenni és követni kell - Egészség és szépség Velia Lemel blogja
Skandináv étrend: egyszerűen elvégezhető és követhető
Változatos tányér, csak megfelelő mennyiséggel, elegendő ennek a diétának a betartására, amely a világ minden táján düh. Nemcsak csökkenti a testsúlyt, de az egyik leghatékonyabb is, ha az egészséges étkezési szokás kialakításán gondolkodik.
Suzy Wengel, dán táplálkozási szakember és egy biotechnológiai vállalat vezérigazgatója készítette. Ez az egyik legegyszerűbb és legrugalmasabb. Sikere, hogy nagyon könnyen követhető, anélkül, hogy élelmiszercsoportokat kellene kivágni, vagy kalóriákat számolni. A józan ész szerint készül.
Ezt a diétát a TI Scandi Sense Diet tavaly, ahol olyan értelmes étrendet alakítottak ki, amely nem tiltott, és talán abban rejlik a fő különbség a többi étrenddel szemben. A skandináv étrend arra ösztönöz minket, hogy változtassunk étkezési módunkon, kezdve azzal, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy mit eszünk naponta a változatosság és a mennyiség tekintetében.
A módszer egyszerű: a kéz öklét, amelyet a szerző „kéznek” nevez, útmutatóként használjuk a tányérunkon található ételadagok méretének megértéséhez. Négy marék van (az a kézméret, amely nyilvánvalóan különbözik az egyes emberektől, ami kapcsolódik mindegyik táplálkozási szükségletéhez): kettőnek zöldségnek kell lennie, nyersnek vagy főttnek; egy másiknak tartalmaznia kell fehérjét, például sovány húst, csirkét, halat vagy tojást; az utóbbinak pedig szénhidrátokat kell tartalmaznia, például burgonyát, édesburgonyát, tésztát, rizst és gyümölcsöket.
