Egyszerű trükk a légzés során, amely megváltoztathatja az életét
a rekeszizom fontossága
Az oxigénhiány, ami meglehetősen gyakori probléma, hátfeszültségként, fejfájásként, stresszként és szorongásként jelentkezik, szerencsére orvosolható
Bár a bezártság adott egy kis haladékot a az élet ritmusára és a szokásos forgatagra, Nem szabadított meg minket a gondjainktól. Manapság sok ember szenved szorongás, depresszió vagy álmatlanság; és bár néha a probléma súlyosbodik, és szakmai segítségre van szükség, a nyugalom és a boldogság keresése önmagával kezdődik.
És a légzés, bár nem tűnhet annak, elengedhetetlen ebben az egész folyamatban. Sokszor rosszul csináljuk, és fel sem fogjuk, mivel ez egy természetes folyamat, miután az élet erős lélegzettel kezdődik. Oxigénhiány, ami meglehetősen gyakori probléma, hátfeszültségeket, fejfájást, stresszt és szorongást eredményez. Úgy hangzik?
A jó hír az, hogy az életben kevés dolog reménytelen, és a légzés megtanulása nem tartozik közéjük, mivel egyszerűen a kezedben van. Nem is új, nos indiai jógik Évezredek óta ismerik a kontrollált légzés erejét évszázadok óta.
Napjainkban
Először is tudnia kell, hogy a rekeszizom alapvető szerepet játszik a légzésben, és hogy ritkán használjuk. A testtartással kezdődik az egész: ha ülsz 90 ° C szögben egyenesen kell állnia. Ha áll, és szeretné ellenőrizni, hogy megfelelően csinálja-e, tegye a kezét a bordájára: ha mélyet lélegzik, észre kell vennie, hogyan nyílnak és záródnak. Nem szabad hagyni, hogy a bél megduzzadjon vagy lélegezzen a szájon keresztül, tegye meg az orrán keresztül. Amikor a rekeszizom nem lép be a légzési egyenletbe, megfeszül és merevvé válik az oxigénellátás nem elegendő, és problémák jelentkeznek.
A jógi technika
Mint korábban említettük, azok a kultúrák, amelyek évezredek óta gyakorolják a jóga tudományát, teljesen tisztában vannak a légzés fontosságával. Pranayama, amely szanszkritból származik, pontosan arra összpontosít légzési gyakorlatok, amelyek szintén a jóga részét képezik. A „prána” létfontosságú erővé válik, amely elengedhetetlen az élethez, és amely testünket lakja, és a „jama” annak irányítása. "Az elménk sárkány, és a pranayama az a szál, amely meghúzza, hogy repülni tudjon" - mondja Santosh Kumar jógaguru a BBC egyik legutóbbi cikkében, "amikor nincs kontrollunk amikor a sárkány nem jól repül ".