Egyszerű trükkök kevesebbet enni a karantén alatt
Erre a feltételre van szükség a vas egészségének megőrzéséhez és az életminőséggel való sok éven át történő éléshez. A lényeg az, hogy most egy kicsit göndörítenünk kell a fürtöt. A lezárás A koronavírus miatt ez korlátozza mindennapi tevékenységünket, és ezért az "egészséges táplálkozásnak" hozzá kell adnia, vagy inkább le kell vonnia kalória .
Tudom, hogy nehéz elolvasni, de most csökken tevékenység Y testmozgás hozzájárul a zsírlerakódások növekedéséhez, ha nem cselekszünk gyorsan, és különösen, ha úgy gondoljuk, hogy a bezártság olyan vakációs idő, amelyben bármit megehetünk.
Manapság kulcsfontosságú az általunk bevitt energia csökkenése ne hízzon el ebben a szakaszban. Akár öt-hat kiló ha nem veszünk részt aktívan étrendünkben.
Ezenkívül a súly kérdéséhez hozzá kell adnunk olyan problémákat, mint: megnövekedett trigliceridszint, vércukorszint, koleszterinszint, magas vérnyomás, székrekedés, folyadékretenció, izomtömeg-csökkenés ... Egy darabig folytathatnám a rossz étrend.
Az elzárt kulcsok a következőkre irányulnak:
- Javítsa az általános egészségi állapotot
- Erősítse immunrendszerünket
- Ne lépje túl az energiafogyasztást
Ezért javaslom egy sorozatot ajánlások amelyek segíthetnek a testsúly és az immunrendszer fenntartásában.
1. Kevesebb mennyiség és ennélfogva kevesebb kalória
Mivel nincs szükségünk annyi energiára, a bevitelünknek is alkalmazkodnia kell ehhez a helyzethez. Különösen csökkentse a zsírok és szénhidrátok fogyasztását. Ez nem azt jelenti, hogy kizárják őket az étrendből.