Egyszerű útmutató a kerékpáros hasznos étrend-kiegészítőkhöz
Mára az étrend-kiegészítők világa nagy üzletgé vált. Így a fentiek megvalósításához csak egy egészséges élelmiszerboltba kell mennie, és be kell járnia annak folyosóin.
Azonban annak tudása, hogy mit és mikor kell használni, sok tapasztalt sportoló számára nehéz döntéssé válhat; ez, függetlenül attól, hogy a kerékpáros edzés fokozódik-e. Ezenkívül sok esetben az általában elhangzott állítások drámaiak lehetnek, és szinte túl sokak ahhoz, hogy igazak legyenek.
Ezért most felajánljuk Önnek a legfontosabb étrend-kiegészítők listáját, amelyek segítenek gyorsabban haladni kerékpárján; Egyesek még segítenek az edzések közötti gyógyulási képességének javításában (ez utóbbi elengedhetetlen, mivel minél jobban felépül, annál jobban tudja végezni az edzéseket).
Hasonlóképpen, ezek a táplálék-kiegészítők némelyikük hozzájárul az egészség megőrzéséhez, és néhány egyszerűen a nagyobb sebesség eléréséhez. Ezenkívül egyes kiegészítők nagyobb jelentőséggel bírnak az állóképesség növelésére összpontosító kerékpárosok számára, mások pedig jobban megfelelnek sprintereknek vagy pálya-kerékpárosoknak.
Étrend-kiegészítő: Szénhidrát- és fehérje-visszanyerő italok
Ezek az italok általában egyszerű cukrok és tejsavófehérje kombinációját alkotják.
Most, a tejsavófehérje előnyei mellett, a szénhidrát segít pótolni az edzés során elégetett energiát. A tejsavófehérje az elvesztett energiatárolók pótlásában is segít, és a folyadék elősegíti a rehidratációt.
App. A legjobb, ha edzés után azonnal beveszi őket.
Étrend-kiegészítő: Elektrolitok
Az elektrolitok olyan elektromosan vezető anyagok, amelyek szabad ionokat tartalmaznak. Ezek, mint sportkiegészítők, általában olyan sók oldatai, amelyek nátriumot tartalmaznak más ionokkal (például kálium, kalcium és magnézium) együtt.
Fő előnye az edzés utáni folyadékpótlásra összpontosít. És ez az, hogy edzés közben a verejtékezés miatt elveszített folyadékot ki kell cserélni a gyógyulás maximalizálása érdekében. Így a folyadékokba kevert elektrolitok segítenek a testnek megtartani a folyadékot, ahelyett, hogy közvetlenül áthaladnának a testen.
App. Különösen edzés után; Ez akkor is elengedhetetlen, ha nagyon meleg van, és sokat izzadtál. Ugyanígy fogyaszthatók edzés közben is.
Étrend-kiegészítő: Több vitamin és ásványi anyag
Ezek olyan kiegészítők, amelyek egyetlen tablettában számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
A valóságban nagyon kevés olyan kutatás áll rendelkezésre, amely megmondhatja, mit kell kiegészíteni egy multi-vitaminnal. Ennek ellenére a bevitele politikának tekinthető annak biztosítása érdekében, hogy a naponta szükséges tápanyagokat megszerezzék.