Éhes legyél 5 tipp, hogy elkerüld a diétádban - Esneca
Apránként, sietség és hosszú távon fenntartható változások nélkül. Nagyjából ez az egyetlen tanács, amelyet be kell tartania, ha feladata a fogyás diétával és testmozgással. Semmi éhezik, szüntesse meg az élelmiszercsoportokat, vagy örökre búcsút vegyen a szénhidráttól. Hacsak orvosa nem írja elő, természetesen. A test bölcs, és mechanizmusának ismerete mindenki számára elérhető. Tanuljon velünk táplálkozás és dietetika területén, és váljon szakembergé a területen. Most pedig csatlakozzon hozzánk, és fedezze fel, hogyan lehet elkerülni az éhezést, ha diétát tart.
Hogyan lehet elkerülni az éhezést, ha diétát tart
A szigorúságért, a lassúságért, az elképzelésünk be nem teljesítéséért vagy az unalomért ... A diéta elhagyásának oka majdnem olyan végtelen, mint ahogyan mindannyian különbözőek. És naponta kapunk olyan hálózatokat, hirdetéseket, kiadványokat és folyóiratokat, amelyek azt mondják nekünk, hogy a fogyás "könnyű".
Semmi sem áll távolabb az igazságtól: sem a keto diéta, sem a paleo diéta, sem az éhezés nem fog egészséges módon lefogyni. Mint már korábban említettük, az egyetlen technika, amely 100% -ban hatékony a fogyókúra "művészetében", a kitartás. Ennek ellenére néhány embernek ki kell javítania néhány rossz szokást, amelyek az ételeik méretéhez kapcsolódnak, és éhséget érezhetnek az első hetekben. Ezért íme néhány tipp, hogy elkerüljük az éhezést az új étrendhez való alkalmazkodás során.
1-. Az éhezés egy érzés
Ha étrendjét egy egészségügyi és táplálkozási szakember tervezte, az éhezés nem szerepelhet a terveiben. És ez az, hogy étvágyunk kielégítése ugyanolyan fontos, mint jól hidratált. Ugyanakkor létfontosságú, hogy ezt egy egészséges táplálkozási tervvel tegyük meg, amely megfelel a táplálkozási szükségleteinknek és a minimális napi kalóriabevitelünknek.
Ha étrendet érez a diéta alatt, akkor többet megtudhat az érzelmi éhségről, a fiziológiai éhség ellentétéről, amelyre csak azért van szükség, hogy létfontosságú funkcióink optimális szinten legyenek. A fiziológiai éhség összekeverése az érzelmi éhséggel meghiúsíthatja célunk megváltoztatását vagy a fogyást.