Ehet rángatózni a Dukan diéta Dukan diéta
Fedezze fel a diéta minden titkát, amelyről mindenki beszél
A Jerky a 72 fehérje étel megengedett ad libitum ajánlása neki Dr. Pierre. Ez azt jelenti igen, a dukani étrenden rángatózhatunk.
Mindazonáltal, fontos tudnimivel milyen fázist kezdhetünk élvezni ennek a dehidratált húsnak?
Mielőtt válaszolna erre a kérdésre, emlékezzünk:
A dukani étrend -ban épül fel négy különböző szakasz, mindegyikük konkrét célokkal rendelkezik. E célok eléréséhez hűségesen követnünk kell a egyszerű szabályok e fázisok mindegyikét.
Az első szakasz, Támadás, célja gyorsan fogyni. Legfeljebb 7 napig tart. Ezekben a napokban csak fehérjét fogyaszthat 72 fehérjetartalmú étel ad libitum engedélyezett. Mivel ezek az ételek tetszés szerint megengedettek, addig fogyaszthatja őket, amíg elégedettnek nem érzi magát.
A második szakasz, Hajókázás, ebben a szakaszban hozzáadod az étrendhez 28 zöldség tetszés szerint megengedett. Ezt a 28 ételt hozzáadják a Támadási szakasz és együtt alkotják a 100 étel tetszés szerint megengedett. Ennek a fázisnak az az ötlete, hogy a tiszta fehérje ételeket, valamint a fehérje és zöldség ételeket váltogassák. Ez az időszak mindaddig folytatódik, amíg meg nem kapja valós súly.
A harmadik szakasz, Konszolidáció, Úgy tervezték leküzdeni a visszapattanó hatást. Ennek eléréséhez apránként hozzá kell adnia új ételek. Ünnepelni fogja a heti gálaétkezés, amelyben megfeledkezhet a diétáról. És meg fog felelni a tiszta fehérje csütörtök amely biztosításként fog szolgálni a valós súlyod. Ez a szakasz tartós lesz 10 nap minden leadott kilogrammért.