Ehet zabpehelyet alacsony szénhidráttartalmú étrenden és fogyhat. Keverjen össze egy zöldségturmixot -
A meleg tál zabpehely reggel kielégítő és pihentető reggeli, amely biztosan megőrzi Önt és ebédig tart. De ha betartja a sok alacsony szénhidráttartalmú étrend egyikét, a zabpehelyben található szénhidrátok azt jelenthetik, hogy ez nem érvényes! Az ítélet még mindig nem világos, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták jobban működnek-e, mint bármely más fogyókúrás étrend! Súly. A zab és más teljes kiőrlésű gabonák bizonyított előnyökkel járnak a fogyás szempontjából, így a zabpehely folytatása jobb választás lehet, mint a menüből való kizárás.
A zabpehely nem szerepel az alacsony szénhidráttartalmú ételek listáján. Néhány alacsony szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi a zabpehely fogyasztását akkor is, ha magas a szénhidráttartalma. A zabpehelynek súlycsökkenési előnyei lehetnek fehérje és rostja miatt.
Alacsony szénhidráttartalmú alacsony szint
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend megköveteli, hogy korlátozza a szénhidráttartalmú ételek, például keményítőtartalmú zöldségek, gabonafélék és gabonatermékek, valamint cukros ételek és italok bevitelét. A különböző alacsony szénhidráttartalmú étrendek követelményei jelentősen eltérnek.
Az, hogy ehet-e zabpehelyet alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, és segít-e fogyni, két külön kérdés. Ha elhatározta, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, vagy azért, mert úgy gondolja, hogy ez segít a fogyásban, vagy azért, mert már jó eredményeket látott a diéta során, akkor a követett étrend típusa határozza meg, hogy nem ehet-e zabpelyhet.
Liberális alacsony szénhidráttartalmú étrend
Az Országos Orvostudományi Akadémia szerint a minimális ajánlott szénhidrát-bevitel körülbelül 130 gramm naponta. Ez azt jelenti, hogy technikailag minden alacsony szénhidráttartalmú! Ezek a diéták általában napi 100-150 gramm szénhidrátot céloznak meg, Dr. Anthony Gustin, DC, MS szerint. A fő cél az egyszerű és egészségtelen szénhidrátok eltávolítása az ócska ételekből, finomított szemekből, édességekből és üdítőkből! Alacsony, közepes szénhidráttartalmú étrend!
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend második szintje 50–100 gramm nettó szénhidrát fogyasztását javasolja. Attól függően, hogy a szénhidrátbevitel hol található ezen a spektrumon, előfordulhat, hogy nem tud minden nap egy adag zabpehelyet bevinni. Szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend
Azok az étrendek, amelyek a szénhidrátbevitelt napi 50 grammnál kevesebb nettó szénhidrátra korlátozzák, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendnek számítanak. Például ketogén étrenden általában 50 gramm a napi maximális mennyiség, de a ketózisban való tartózkodáshoz ajánlott 20-30 gramm nettó szénhidrátra törekedni.
Szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend
A nettó szénhidrátok az összes szénhidrát, levonva a rostot és a cukoralkoholokat.