Ehetsz szalonnát, ha fogyni próbálsz. Recept ma Recept ma
Fontos szempontok
A fogyás segíthet a jobb megjelenésben és érzésben, sőt csökkentheti bizonyos betegségek, például a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Az étrendnek azonban nem kell túlzottan korlátozó jellegűnek lennie, és ha bizonyos ételeket túllép a korlátokon, potenciálisan kívánatosabbá teheti azokat. A szalonna nem lehet nagy része a fogyókúrás étrendnek, de az alkalmi étkezésbe való belefoglalás jó lehet.
A fogyás kulcsa az, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, ezért a fogyókúra közben elfogyasztott ételek konkrét mennyisége és fajtája függ az aktivitás szintjétől, magasságától, testsúlyától és általános egészségi állapotától. A Súlykezelési Információs Hálózat szerint az egészséges fogyókúrás terv zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra és alacsony zsírtartalmú tejtermékekre összpontosít. A fehérje opcióknak elsősorban a sovány húsokat, halat, baromfit, tojást, diót és babot kell tartalmazniuk, nem pedig zsíros húsdarabokat. Próbáljon korlátozni a telített és transz-zsírokat, a koleszterint, a cukrot és a sót is!
A szalonna kalóriákban és zsírokban gazdag, ezért minden étrenden mértékkel kell fogyasztani. Egy szelet szalonna körülbelül 42 kalóriát és több mint 3 gramm zsírt tartalmaz. A szalonnaszeletben lévő 1 gramm zsír az egészségtelen típusú telített zsír, amely potenciálisan hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához, valamint gátolhatja a fogyást. A szalonna másik problémája a magas sótartalma. A szalonnában szeletenként 192 mg só van, tehát egészségtelen, akkor is, ha nem próbál fogyni!