Éhezés nélkül diétázhat
Fogyókúrázhatsz éhezés nélkül?
Igen! Teljesen lehetséges egy fogyókúrás étrend követése, ahol kielégítheti éhségét, megkapja a szervezetnek szükséges összes tápanyagot, és továbbra is szabályozhatja a kalória mennyiségét. Mi a titka? Energia sűrűség. Olvassa tovább, hogy megtudja, miről van szó.
Hazugságnak tűnik, de igaz. Van egy módja éhezés nélküli étrendnek, miközben csökkenti az elfogyasztott kalóriákat és lefogy. Hogyan? Óvatosan megválasztva az elfogyasztott ételeket energia sűrűségük szerint.
Hadd magyarázzam el ... Minden ételnek van egy bizonyos mennyiségű kalóriája, ezt nevezzük energiasűrűségnek. Például egy csokoládé "csók" nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz kis mennyiségben, ezért nagy energiasűrűségűnek tekintik. Ezzel szemben egy uborka sokkal alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkezik, sokkal nagyobb térfogatban, ezért alacsonyabb az energiasűrűsége, mint a csokoládé „csókjának”. A nap végén egy egész uborka elfogyasztása többet képes feltölteni, mint egy csokoládé „csók”, és ettől nem lesz olyan kövér, mert nincs annyi kalóriája.
De ne essen pánikba, ez a diéta nem arról szól, hogy csak uborkát eszünk. A valóságban ez meglehetősen változatos étrend lehet, amennyiben tudja, hogyan kell jól kiválasztani az ételeket, és jól megterveznie a kombinációkat, hogy minden étkezés kielégítse az éhségét és ne haladja meg a kalóriákat.
Hogyan válasszon ételt? Először vegye észre, mit NEM lehet: kövér. A zsír azonnal megnöveli bármely étel energiasűrűségét, mert még ha nagyon kicsi (alacsony térfogatú) étel is, sok kalóriát tartalmaz. Eszerint az édességek és a sült ételek kerülnek elsőként a bevásárló listáról.