Éhgyomorra kell edzeni a zsírvesztés miatt?
Általában más emberek megjegyzései hatnak ránk, figyelünk azokra a tanácsokra, amelyeket adnak nekünk, és amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak lehetnek számunkra.
Ha azt hallja, hogy a diéta működik, akkor automatikusan tudni szeretné, mit kell enni vagy mit kell tennie a fogyás érdekében.
Általában akciótervet akarunk készíteni eredményeink javítására és arra, hogy képesek legyünk elérni azt, amit szeretnénk.
Az egyik olyan kérdés, amelyet sokan felteszünk magunknak edzés előtt, és amelynek sok véleménye van róla, ennék-e edzés előtt? Mint mindig, mindkettőnek vannak előnyei és hátrányai, de amiben mindannyian egyetértünk, az az, hogy a legjobbat kell tennünk testünkért.
Igaz, hogy míg egyesek edzés előtt esznek, és ez nekik megfelel, mások képtelennek tűnnek. De mi az optimális módja a fogyásnak? Telt vagy üres gyomorral edzünk?
Először reggel koncentráljunk a kardió edzésre, abszolút semmivel a gyomrodban. Sok szakértő egyetért abban, hogy ez előnyös.
Amikor egész éjjel étkezés nélkül megyünk, reggel a glikogén (raktározott szénhidrát) kimerül, ezért egy reggeli kardió alkalmával a zsírégetés nagyobb százalékának teheti ki a testét. A glikogénkészletek csökkentése elősegítheti a test zsírégetését, de ha fáradt vagy, ugyanez a cselekvés káros lehet a tested számára, ami az izmok energiára való felhasználásához vezethet.