Mennyi ideig tart a quad húzás gyógyulása; Megtanulják, hogyan lehet hatékonyan fogyni és
A quadriceps vagy "quad" négy combizom csoportja. A quadriceps húzása enyhe vagy súlyos fájdalmat okozhat. Az első kezelés célja a duzzanat csökkentése, és a személynek folyamatos pihenésre vagy fizikoterápiára lehet szüksége a teljes felépüléshez.
A quadriceps fő célja a térd kiegyenesítése. A sportolóknak és más fizikailag aktív embereknek nagyobb az esélyük, hogy húzzák az izmokat ebben a csoportban.
A legtöbb ember jég alkalmazása és pihenés után felépül. Néhány azonban további kezelést igényel, a sérülés súlyosságától függően.
Tartalomjegyzék
A kihúzott negyed tünetei és okai
A leggyakoribb tünetek a következők:
- fájdalom
- duzzanat
- erővesztés
- A mozgásképesség elvesztése
- zúzódások
Vannak, akik érzik a sérülést, amikor bekövetkezik, míg mások csak a hatásokat érzik.
Az a sportoló, aki szokásosan hirtelen és erős lábmozgásokat végez, különösen fáradt állapotban, nagyobb valószínűséggel húz négyest.
A 2010-es kutatás szerint a quadriceps törzs vagy törzs leggyakoribb okai a következők:
- olyan sportolás, mint foci, foci és rögbi, amelyek erős quadriceps-összehúzódásokkal járnak
- Nyújtsa ki vagy feszítse túl az izomcsoportot
- általános izomfáradtság
A kutató leírta a húzott quadriceps osztályozási rendszerét is:
- 1. osztály: enyhe fájdalom, korlátozott erővesztés és izomhiba nincs
- 2. fokozat: mérsékelt fájdalom, mérsékelt erővesztés és esetleg észrevehető izomdefektus
- 3. évfolyam: súlyos fájdalom, jellemzően teljes erővesztéssel és észrevehető izomhibával
Hogyan kezeljük a négyszeres bunkót?
Egy személynek abba kell hagynia minden tevékenységet, ha húzó érzést érez, amelyet fájdalom követ, amikor a lábát mozgatja. A lehető leghamarabb forduljon orvoshoz.
Sportolók esetében ez magában foglalhatja az edző tájékoztatását. Az oktatónak meg kell vizsgálnia a sérülést és el kell kezdenie a kezelést.
A quadriceps környéke valószínűleg megduzzad, amikor a sérülés először bekövetkezik. Az Amerikai Ortopédiai Akadémia a RICE módszer alkalmazását ajánlja a comb izomtörzseinek kezdeti kezelésére.
A RICE módszer azt jelenti:
- R - pihenés: Kerülje a járást, a futást, a guggolást és minden olyan tevékenységet, amelyhez a láb túl sok munkát igényel.
- I - Jég: A további duzzanatok megelőzése érdekében csomagoljon jégcsomagolást vagy fagyasztott zöldséget törölközőbe, és vigye fel az érintett területre.
- C - Tömörítés: Tegyen nyomást a területre, hogy ne duzzadjon le.
- E - Magasság: Emelje fel a lábat a szív szintje fölé, hogy ösztönözze a felesleges vér elvezetését a gyulladt területről.