Éjszaka jó gyümölcsöt enni ... vagy rossz AXA Health Keeper
Sok meggyőződés létezik arról, hogy mit szabad enni és mit nem enni éjszaka. Egyikük a gyümölcsfogyasztásra utal, amellyel kapcsolatban vannak olyan elképzelések, mint például, hogy az éjszakai gyümölcsevés hízik, emeli a vércukorszintet vagy emészthetetlen. Megmagyarázzuk, hogy ezek a hiedelmek némelyike igaz-e vagy sem.
Néhány évig a szlogen „Napi 5” emlékeztet bennünket a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás fontosságára kiemelkedő jelentősége érdekében Előnyök . Ez a nemzetközi mozgalom elkötelezett amellett, hogy legalább a 400 gramm naponta ezen ételek közül néhány zöldséget bevezetve az első fogás összetevőjeként vagy köretként, és néhányat három darab gyümölcs minden nap.
Egy adag gyümölcs körülbelül 175 gramm (körte, alma, banán vagy egy vagy két szelet dinnye). Egy adag zöldség körülbelül 145 grammot jelent. A „napi 5” kampány azt is megvizsgálta, hogyan lehet ezeket az ételeket bevinni a napi étrendbe.
Gyümölcs előnyei
A gyümölcs egészséges és nélkülözhetetlen étel az életünkben. A Víz Ez a fő alkotóeleme, mivel minden 100 gramm 80–90% vizet tartalmaz (ez a mennyiség a gyümölcs típusától függően változik).
További fontos elemek:
- A rost: gasztrointesztinális működés szabályozása.
- A ásványok: mint a kálium vagy a kalcium.
- A A-, C- és E-vitamin: A felelős a bőr regenerálásáért, C antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, E pedig kiemelkedik előnyeiről az izmok egészségében.
- A szénhidrátok: a gyümölcs fő cukora a fruktóz, valamint a glükóz és a szacharóz, amelyek adják neki az édes ízt, és talán azok, akik felelősek a vitaért, hogy a gyümölcs hizlal-e vagy sem.
