Éjszaka

Abból kell kiindulnia, hogy a szénhidrátok nem "rosszak". Éppen ellenkezőleg, elengedhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez, csakúgy, mint a fehérjék. De jobb a nap más időpontjaiban. Hagyja reggelire vagy ebédre a szénhidrátokat, hogy napközben energiaellátást kapjon és képes legyen edzeni. Éjszaka és lefekvés előtt a tested már nem igényli ezt az energiát, ezért a legjobb választás a jóléted érdekében a fehérjék választása lenne.

Mivel tudjuk, hogy nem mindig könnyű megtudni, mit kell elkészíteni a vacsorához, íme néhány ötlet az alacsony szénhidráttartalmú receptekhez. Próbáld bevinni őket az étrendbe, és látni fogod, hogy reggel jobban felébredsz. Ezenkívül segít csökkenteni egy bizonyos hangerőt, így kiviheti a szekrényből azokat a farmernadrágokat, amelyek annyira tetszenek, de amelyek most már egyáltalán nem illenek hozzád.

3 gazdag recept alacsony szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag

1. elzászi pizza vagy «Flammkuchen»

200 gr sajt (Gouda)
200 gr granulált friss sajt
125 gr szalonna négyzetenként
200 gr Crème fraiche
100 gr snidling
30 gr őrölt mandula vagy mandulaliszt
3 tojás

Keverjük össze a tojásokat, a friss sajtot és a mandulalisztet. 20 percig sütjük 180 ° -on. Ezután vegye ki a tésztát a sütőből, és bőkezűen terítse rá a Crème fraîche-t. A szalonnakockákat és az apróra vágott snidlinget elosztjuk a tésztán, és további 10 percig sütjük. Okos!

---