Táncoljon, élvezze és fogyjon
A tánc jó aerob edzés, amely lehetővé teszi, hogy egészségét javítva tartsa vagy formába lendüljön. Amikor táncolsz, jól érzed magad és fogysz, mivel nagy energiát költünk. Egy óra tánc közben akár 350 kalóriát is elégethetünk. A fogyás fenntartása vagy fogyása érdekében azonban egészséges étrendet kell követnünk.
A tánc, mint a fogyás gyakorlata, nagyon népszerűvé vált az elmúlt években, mert a tánc révén olyan tevékenységet végezhetünk, amely tetszik nekünk, új divatlépéseket tanulhatunk meg, és oldhatjuk a stresszt, amely minden nap eláraszt bennünket.
A tánc típusai a testmozgáshoz, az élvezethez és a fogyáshoz
A fogyáshoz számos táncmódszer létezik, ezek közül megemlíthetjük a táncterápiát, amely a zene és a mozdulatok kombinációja, különböző koreográfiákban előadva, amelyek harmonikusan és kontrolláltan stimulálják az energiaáramlást.
A táncterápia során endorfinokat állítunk elő, amelyek lehetővé teszik a stressz és a szorongás feloldását, mivel amikor táncolunk, szoros kapcsolatot alakítunk ki testünk és a zene között, ami örömet és örömet okoz számunkra, növeli önbecsülésünket és motivál bennünket, hogy változtassunk ábra.
A táncterápia alapelve az, hogy a tánc ritmusa szerint végezzen gyakorlatokat, ehhez különféle műfajok, például bachata, cumbia, hip-hop, salsa, merengue, samba és még az elektronikus zene is ötvöződik. Az óra ideje egy óra, az órát egy korábbi bemelegítéssel kezdik.
A táncterápiának vannak variációi, az egyik Zumba néven ismert, amely Kolumbiában született Beto Pérez kezével, aki megfeledkezve arról a zenéről, amelyet aerobikóráján kellett eljátszania, azon a zenén keresztül kellett improvizálnia, amely járműve felszerelésében volt, és latin ritmusúak voltak. Meglepetésére az óra sikeres volt, az aerobikot egyesítette a latin tánccal. Ekkor született a Zumba Fitness.
Ez a fajta tánc ideális azoknak az embereknek, akik nem nagyon szoktak gyakorolni, mivel a koreográfia további eszközök nélkül alakul ki, csak kényelmes ruhákra, sportcipőkre és sok vágyra van szükséged.
Minden Zumba osztály akár 800 kalóriát is elveszíthet, növelheti a rugalmasságot, tónusú izmokat és javíthatja a testtartást. A legfontosabb az ilyen típusú tánc gyakorlásában az, hogy nem kell táncosnak lenned ahhoz, csak szórakoznod kell, és ráadásul szinte anélkül fog fogyni, hogy észrevennéd.
A testmozgás és a fogyás szempontjából nagyon népszerűvé vált táncok egyike a hastánc. Ez egy ezer éves egyiptomi tánc, amely puha, billenő és érzéki mozdulatokból áll, amelyek főként a hasizmok erősítését és tonizálását teszik lehetővé.
Az ilyen típusú tánc mozgásai a hasban, a csípőben, a lábakban és a karokban koncentrálódnak. Gyakorlásával finomítani lehet a derekat, megerősíteni a lábakat és a hátat. Előnye, hogy bármilyen típusú nő gyakorolhatja anélkül, hogy vékonynak vagy bizonyos fizikai feltételeknek kellene lennie.