Eka Pada Adho Mukha Svanasana; Sportfitness
A kutya testtartása számos előnnyel jár. Lábaival megtámasztja súlyának egy részét, és a karjaival is. A hátad és hasizmaid részt vesznek a fordított V testtartás fenntartásában, ezáltal az egész test izmait gyakorolják. Az Eka pada adho mukha svanasana fejlett variáció.
🧘♂️ A háromlábú kutya póz esetében a felemelt láb a combhátakat (a comb hátsó részén), a borjakat és a farakat gyakorolja. A testrész súlyát eltartó láb a quadricepszus (a comb elülső része) és a borjak edzésére szolgál. A tricepsz és az alkar izmait, valamint a hátul lévő latokat és deltoidokat is gyakorolják.
Hagyományosan úgy gondolják, hogy az eka pada adho mukha svanasana aktiválja a muladhara (gyökér), a manipura (bölcsesség) és az ajna (harmadik szem) csakrákat. A muladhara csakra kinyitása stabilitást és megalapozottságot nyújt, míg a manipura csakra aktiválása magabiztosságot és önmotivációt kínál. Az ajna csakra ösztönzése fejleszti a belső ismereteket és a képzeletet.
Ha az ászanagyakorlatról van szó, minél többet fejlődsz, annál fontosabb megismerni az összehangolás alapvető elveit, amelyeket a jóga néhány nagy mestere, például B.K.S. Iyengar Valójában a jógatanároknak éberen kellett figyelniük az összehangolás kényszerítésére az óráikon, hogy korrektív egyensúlyt teremtsenek a nagyszerű és szórakoztató jógának, amelyet annyira szeretünk csinálni.