El Ciudadano 22 Fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus ételek
Táplálás
A vegetáriánus étkezés nem mindenki számára való, de ha kevesebb húst próbál enni, VAGY hosszú távon elkerüli a húst, akkor nagyon fontos, hogy elegendő fehérjét kapjon.
Természetesen a szükséges fehérje mennyiség személyenként változik a méretétől, az aktivitás szintjétől és az egészséggel kapcsolatos céloktól függően. Ezen étkezéseket illetően arra törekszünk, hogy legalább 15 gramm jó kiindulópont legyen, amikor a húst (más néven nagy fehérjeforrásként) kizárjuk az étrendből.
Érdemes megemlíteni azt is, hogy a 400 kalóriahatár itt többnyire önkényes - a cél annak bemutatása, hogy figyelembe veheti az adagok méretét, ha ez a dolga, de mégis megkapja a működéséhez és a jól érzéshez szükséges fehérjét. Itt megtudhatja, mennyi kalóriára van szüksége naponta.