El Viso Kerékpárosklub 2013. október
0 megjegyzés:
Komment elküldése
0 megjegyzés:
Komment elküldése
0 megjegyzés:
Komment elküldése
Üdv mindenkinek.Tájékoztatjuk, hogy hiba történt a bankszámlán az entitás vagy a csoport megváltoztatása miatt.
Néhány partnernek problémái voltak az átadással, már javította a problémát.
Csak kérjen bocsánatot a hibáért.
Új számlaszám: 2100 8372 17 2200117706
Köszönöm.
Emlékeztetjük, hogy november 3-a a klubunk éves tagdíjának befizetésének határideje.
| Szóval nyalogassa a zsebeit. |
0 megjegyzés:
Komment elküldése
XXIV. KERÉKPÁR NAP 2013. OKTÓBER 27., VASÁRNAP.
0 megjegyzés:
Komment elküldése
A következő linken megtekintheti az útvonalat:
0 megjegyzés:
Komment elküldése
Biztosak vagyunk abban, hogy ki más és ki kevesebb, a kemény edzés egész idényében teljesítmény-visszaesésen, gasztronómiai sportkétségeken és megválaszolatlan aggályokon megy keresztül, majd kétségek merülnek fel
Szerző: Chema Arguedas
Körbejártam? Vérszegény leszek? Vajon ugyanez történik-e a halandók többi részével, akik a pedálozásnak szentelik magukat? Az az antibiotikum a hibás, amit most szedtem? Rosszul edzettem? Hogyan nyerhetem vissza az érzéseket?
Manapság nem nehéz segítséget kérni és ingyen is, de ennek ellenére és még ha ellentmondásos is, ezért magas árat fizethet attól a "tudóstól" függően, aki egy nick mögé bújik, és aki bármilyen barbárságot adhat neked.
Mivel a cipőfűzők kristályok, a spenót a legjobb vasforrás, és az antibiotikumok minden erejét "elszívják", ezek csak minimális példák lehetnek a városi mítoszokra vagy legendákra, amelyeket a fórumok és a közösségi hálózatok hálózatok terjedése is terjeszt.
Beszéljünk a kerékpáros edzés és a táplálkozás egyik legelterjedtebb mítoszáról.
Mítosz: az év első kilométerei, egy kis tányéron
Ez az egyik legrégebbi mítosz, amikor a képzésről van szó. Ez a gyakorlat sem volt meglepő, mivel ezekben az években a kis tányéroknak negyvenkét foga volt. Valami több, mint elegendő a guruláshoz. De ma a Compact lánckerék használatával olyan fejlesztés valósítható meg, amely még egy nagy lánckerék használatával is lehetővé teszi a mozgékonyságot sok terepen. Ennek ellenére mindig látni fogja azt a romantikust, aki a nyeregben pattog, a lánc teljesen keresztbe esik egy kis tányéron, egy kis koronán és százharminc mozdulattal percenként, noha a szamár levegőjével tér haza.
AZ ALKALMAZOTT: Használja azt a fejlesztést, amely lehetővé teszi a megfelelő pulzus vagy erő átvitelét, 60 és 80 közötti pedál felfelé haladva és 90/100 szintezés között. Mindenkinek fejlesztésre kell törekednie. Nem mindannyiunk hatalma vagy orográfiája azonos.
Mítosz: a vonat böjtje a finomhangolás érdekében
Az éhgyomorra történő edzés fő oka a lipidek anyagcseréjének fokozása az izom szintjén. Az az izom, amely hozzászokott ahhoz, hogy a zsírt üzemanyagként használja, ezeket a legkisebb mértékben is felhasználja, és ennek következtében megtakarítja a glikogént. Például ez a specializáció, amikor bármelyik kerékpártúra végén "üres" lesz, nagy segítséget nyújt.
FELHASZNÁLHATÓ: Az edzés az aerob küszöb határáig, mert különben elkezd több glükózt használni, és ez nem erről szól. Az ilyen típusú edzés alkalmazása előtt is ajánlott a minimális ellenállási alap. Heti egy-két nap elég lenne.
Mítosz: sokáig izzadjon és fogyjon
Ennek a gyakorlatnak az alkalmazásához néhányuknak még augusztusban sincs problémája. Az izzadságvesztés azonban ásványi sók és plazma veszteségéhez vezet. Ez inkább késleltetheti a helyreállítást.
A MEGFELELŐ: Arról van szó, hogy menjünk el gurulni, hogy újra aktiváljuk a szív- és érrendszert, mivel az alsó törzs szintjén értágulat van. Így kiküszöbölheti, és egyes esetekben újrahasznosíthatja az előző napi intenzív erőfeszítésekből származó salakanyagokat. Csak akkor kell pedáloznia, ha fürdőruhát visel.
Mítosz: egy hétvége a magasságban
Ebben az évszakban nagyon jellemző, hogy olyan kerékpárosokat látunk, akik a szokásos tartózkodási helyükhöz legközelebb eső kikötőkbe érkeznek. Van, akinek kéznél vannak, másoknak pedig sok kilométert kell megtenniük autóval. Arról van szó, hogy egy adott szervezet kikötőiben speciális képzést végezzenek. Néhány kerékpáros, amikor hazaér, erősebbnek érzi magát, mint valaha. Azt fogja mondani, hogy azért van, mert magasban edzett.
Bár a placebo hatás csodákra képes, a magasságban, legalább 1500 méteren végzett edzés előnyeinek kihasználása három hétig tart, és néhány speciális edzést is igénybe vesz. Figyelembe véve ezenkívül, hogy az előnyök nem azonnal jelentkeznek, és a magasság edzés eredményei több nappal később derülnek ki.