Elég kellemetlen kalóriát eszem az alultápláltságtól
Olyan társadalomban élünk, ahol az agyunkba csepegtették, hogy álmaink testének elérésére a legjobb módszer kevesebb kalória és semmi más. De miért nem beszél senki a súlyos kalória-korlátozás veszélyeiről, amikor ilyen sokan teszik?.
És ha ez bevált, miért költenek emberek milliói dollármilliókat különféle étrendekre, hogy megtalálják a választ még a kalóriakorlátozás után is? Elismerjük, hogy sokan olvassátok ezt a testmozgást, és olyan emberek csoportjába tartozhatunk, akiket az alultápláltság veszélye fenyeget, mivel a magas energiaigény mellett csökkenhet a kalóriák száma. Olvassa el, hogy tapasztal-e olyan tüneteket, amelyek az elégtelen evés következtében jelentkezhetnek, és hogyan lehet ezeket egészséges módon orvosolni.
Tartalomjegyzék
Az alultápláltság tünetei
Súlya nem változik
Valószínűleg a krónikus alultápláltság leginkább frusztráló része, amikor a fogyás csak nem történik meg, és egyes esetekben még növekedni is kezd. Ez kifejezetten azoknál történhet meg, akik sokáig alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattak, vagy túl sokat mozogtak. Valószínűleg hallottál olyanokat, akik azt mondják, hogy a túl kevés kalória elfogyasztása úgynevezett "éhezési módba" vált. Nos, igazuk lehet. A túl kevés táplálék aktiválja az éhséggátló rendszert, amely segít a szervezetben a zsírtartalmat, amikor csak lehetséges, mert látja, hogy a táplálékból hiány van, és nem szeretné, ha éhen halna.
Ismert tény, hogy amikor elkezd fogyni, az anyagcseréje lelassul, mert a tested egyre kisebb, és a kisebb test kevesebb kalóriát éget el. De kiderült, hogy sok ember tapasztal egy további anyagcsere-találatot, amely nem közvetlenül kapcsolódik a kisebb testhez. Valójában a nap folyamán elégetett kalóriák száma akár 40 százalékkal is csökkenhet, ami viszont nem segít a fogyásban, de növeli is! Egy másik tünet, amely csökkentheti a fogyás esélyét, a fehérje alultápláltság miatt bekövetkezett csökkenő izomtömeg, amely csökkentheti az általános anyagcserét és növelheti az éhséghormonokat, és emiatt többet szeretne enni az elégtelen etetés után.
Az energiaszintje stagnál
Valószínűleg a legtöbb ember táplálkozáshiányának első jele a fáradtság. A kalóriák az üzemanyag-forrásaink, és ezek nélkül a vércukorszintünk felhalmozódhat. Tehát az az energia, amelyet egyszer éreztél a spin-osztályban, akkor is biztosan fogyni kezd, ha egyenletesen haladtál.