Élelmiszer influenza ellen; GoGood
Az eséssel megfázás, megfázás és influenza következik be. A hideg beköszöntével nehéz elmenekülni a vírusok vagy baktériumok elől. Ez még fontosabb lehet aktív emberek vagy profi sportolók esetében. A testmozgás a védekezés csökkenésével járhat, így a megfelelő táplálkozási és pihenési irányelvek betartása megakadályozhatja, hogy az influenza áldozatává váljunk.
A a sport az egészség. Ezt valamennyien feltételeztük. De mint más ügyekben, az adag is a mérget eredményezi, és ha egy bizonyos intenzitású vagy térfogatú testmozgást nem kompenzál a megfelelő pihenés és egy optimális táplálkozás, védekezésünk befolyásolhatja.
Ezt hívják testmozgással összefüggő immunszuppresszió. Ez pedig a lehetőségek ablaka, amelyet ki tudnak használni vírus vagy baktérium különösen behatolni a légutakba és fertőzéseket okozni: megfázás, influenza, vagy bakteriális fertőzések. Hogyan kerülhetjük el ezt?
Gyakorlat és védekezés: barát vagy ellenség?
1989-ben David Nieman megfigyelte, hogy azok a személyek, akik rendszeresen, közepes intenzitással gyakoroltak, kevesebb felső légúti fertőzéssel kapcsolatos tünetet szenvedtek, mint ülő egyének. Úgy tűnik, hogy a rendszeres testmozgás képes lenne javítsa a védekezést és csökkenti a fertőzés kockázatát.
Ezt a hatást klinikai vizsgálatok igazolták, ahol megfigyelték, hogy a testmozgás valóban javítani látszott az idős emberek immunfunkcióiban. Más kutatók azonban azt tapasztalták nagyon nagy intenzitású vagy időtartama növelte a légúti fertőzések kockázatát rövid időszak.
A nagy intenzitású vagy időtartamú edzés ideiglenesen csökkentheti a védekezést.
Egy tanulmány megállapította, hogy azok az alanyok, akik a ultramaraton kevesebb, mint 4 óra alatt, kétszer nagyobb volt a légúti fertőzés kockázata a vizsgálat utáni héten, mint azoknál, akik több mint 5 óra alatt végeztek. Valójában az ilyen típusú konzultációk jelentik az első okot a sportolók orvoslátogatására a mozgásszervi sérülések után.