Élelmiszer szövetségesek fogyásban; Hát egyél
Mindannyian tudjuk, hogy a varázslat nem létezik, így a fogyáshoz nincs más lehetőség, mint kevesebbet enni és többet mozogni, azonban egyes ételek kiváló szövetségesek lehetnek a fogyás tervében.
Zabpehely
Ez az ízletes gabona gazdag béta-glükánokban, egyfajta rostban, amely gélként működik, amely megvastagítja és késlelteti az élelmiszer átjutását az emésztőrendszeren keresztül, ami nagyobb jóllakottságot okoz, és segít elkerülni a vércukorszint csúcsait és ingadozásait, ami kedvez az érzésnek az éhség.
chili
A chili kapszaicin nevű anyagot tartalmaz, felelős a fűszeres ízéért és néhány elhízás elleni hatásért azáltal, hogy képes növelni az energiafelhasználást, javítja az étkezés utáni glükózkontrollt, csökkenti a jóllakottságot és csökkenti az étvágyat.
Tojás
A The International Journal of Obesity című tanulmányban kiderült, hogy a tojás reggelibe történő felvétele kenyér vagy egyszerű cukrokban gazdag ételek helyett elősegíti a túlsúlyos emberek jobb súlykontrollját, akik nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek.
Kávé
A koffein az egyik legnépszerűbb ergogén segédanyag a sportolók körében, mivel növeli a zsírsavak mobilizálódását és használatát, valamint késlelteti a fáradtságot, ami javítja a sportteljesítményt és emiatt növeli a kalóriakiadást.
Joghurt