Élelmiszer titkok a jó szoptatáshoz
Bár sok új anya korlátozza az étkezést a terhesség alatt elért súlycsökkenés érdekében, étrendje kulcsszerepet játszik a termelt tej minőségében. Mik a titkai annak biztosítására, hogy a helyes és teljes étrend elősegítse a szoptatást.
A terhesség kilenc hónapja alatt megszerzett súlyának elvesztése érdekében a nő általában kiválasztja, hogy mit eszik. A körültekintő és kiegyensúlyozott étrend csökkenti az ereszkedést, és útközben a fontos mikroelemek nem vesznek el a baba jó növekedése érdekében.
A jó szoptatás kulcsa
A szoptató nő által termelt tej mennyiségének fő szabályozója a csecsemő szoptatása. Ezért fontos, hogy a szoptatás megfelelő legyen, hogy jó minőségű tejet tudjon termelni anélkül, hogy ekkora jelentőséget tulajdonítana a mennyiségnek.
* Az egyik fő kérdés az, hogy az anya elegendő folyadékot szívjon be, és hogy pihenhessen, mert ezek a tényezők befolyásolják a termelt tej mennyiségét is. Szoptatáskor jó, ha van egy pohár vagy egy üveg víz, mivel sok nő gyakran "szomjúsági rohamot" tapasztal a tejcsökkenésre reagálva.
* Az étkezéseket nem szabad kihagyni, mert így a tejtermelés egész nap állandó marad.
* Fogyasszon sovány húst és hüvelyeseket, növényi olajokat és halakat.
* A gyakori harapnivalók biztosítják a szükséges kalóriákat: a teljes kiőrlésű gabonafélék, az alacsony zsírtartalmú joghurtok, gyümölcsök és különösen a diófélék nagyon hasznosak. Ne hagyjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy az erre a szakaszra jellemző fáradtság és menetrend-rendellenesség növeli a gyakori és kicsi étkezések fontosságát.