Élelmiszer-immun táplálék a megfázás és az influenza elleni küzdelemhez
A közönséges megfázás, nátha és influenza a leggyakoribb betegség az ősz beköszöntét követően, és általában jóindulatúan alakulnak ki: megérkezve távoznak, és nem hagynak nyomot! A felnőttek életkoruktól, klinikai állapotuktól és vírusoknak vagy baktériumoknak való kitettségtől függően évente körülbelül 2–4-et szenvednek.
Hogyan lehet megelőzni vagy javítani az influenza állapotát jó étrenddel? Míg a gyógyszerek segíthetnek a legjellemzőbb és zavaró tünetek (fejfájás és általános rossz közérzet, láz, torokfájás, köhögés) csökkentésében, a megfelelő táplálkozási állapot egyet jelent a szervezet jó védekező funkciójával.
Immuntáplálkozás: egészséges ételek
Ezenkívül az étel mindig a megelőzés alapvető pillére! Bizonyíték van arra, hogy az élelmiszerekben található egyes természetes vegyületek fontos hatással vannak az immunrendszerre. Az immun tápanyagok képesek fejleszteni a védelmi rendszert. Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg őket:
Aminosavak (arginin és glutamin)
Az arginin javítja a sejtek immunfunkcióját, mivel stimulálja a T-limfociták aktivitását és elősegíti a limfociták szaporodását.
A glutamint tartják a legfontosabb aminosavnak az immunválasz szempontjából. Található tengeri ételekben, húsokban, sajtokban, tojásban, gabonafélékben, hüvelyesekben, szárított gyümölcsökben, szójában.
Vitaminok
Az A-vitamin antioxidáns és segít megvédeni a nyálkahártyákat. Megtalálható sárga, narancssárga és piros zöldségekben (sárgarépa, tök, tök, dinnye); Állati eredetű élelmiszerek, például makréla vagy máj is biztosítják.
A C-vitamin antioxidáns hatású, és szükséges a test szöveteinek növekedéséhez és helyreállításához. A C-vitamin megtalálható minden citrusfélében, ananászban, bogyókban, görögdinnyében, mangóban, kiviben, paprikában, valamint sötét és zöld leveles zöldségekben.
Az E-vitamin erős antioxidáns, napraforgó-, mandula- és mogyorómagokban található.
A B-vitamin immunstimuláló tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti az immunrendszer megerősödését. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöld zöldségek, a hüvelyesek és a gombák tartalmazzák ebben a vitaminban gazdag ételeket.