Hogyan készítse el edzéstervét 7 lépésben

Edzés és sport terén az emberek többsége improvizálja tevékenységét, az eredményeket és előnyöket kissé a véletlenre bízva. De a szervezésnek ez a módja általában nem vezet kielégítő eredményekhez, ami a többség lemorzsolódását és lemondását eredményezi, sőt azt gondolja, hogy a sport nem hatékony. Ennek a nagy problémának a megoldásához szükséges, hogy jól megtervezze az edzését. Nem kell hozzáértően kezdeni, de igen a kitűzött célok és az elérendő célok minimális előrejelzése és ahogy fogod csinálni. Mindez elősegíti a fizikai erőnlét folyamatos fejlődését vagy fenntartását. És ezek közül a legnehezebb az, hogy hogyan lehet ezt megtenni? Nos, a válasz nem könnyű, de ha meg tudom adni néhány útmutatás a kicsi kezdéshez:

lépésben

1. Oszd el jól az időt és a határidőket. Figyelembe kell vennie a tevékenységre fordított időt, a hét napjait és a rendelkezésre álló órákat. Bizonyos időszakokat meg kell határoznia a célok elérése érdekében: a fizikai aktivitás szempontjából feloszthatjuk őket Macrociklusokra (éves szezon), Mesociklusokra (2 és 8 hét közötti időszakokra), Mikrociklusokra (heti) és magukra az oktatási egységekre (mindegyikre). . foglalkozások). Mindegyiken belül különféle képzési típusok hozhatók létre a célkitűzésnek, vagyis azoknak az eszközöknek megfelelően, amelyeket felhasználunk a fejlesztéséhez.