Élelmiszer-kombinációk - a vállalkozásom egészséges
Annak ismerete, hogy mely ételek egészítik ki egymást, és melyek ártanak egymásnak, elengedhetetlen a jó étrendhez, amely elegendő energiát biztosít számunkra a munkanap megfelelő kezeléséhez.
A jól kombinálni tudomány, és ez nem nehéz, bár az okok összetettek, és ismerni kell néhányat táplálkozási irányelvek hogy jó kombinációkat kapjunk. Itt számos javaslatot terjesztünk elő, hogy tudják, hogyan kell jól összekeverni az ételeket, és képesek legyenek-e mindennapjaikat megfelelően megtenni. Ezeket az irányelveket követve láthatjuk, hogyan növekszik az energia, csökkennek a fertőzések, megmarad a testsúly, sőt bizonyos betegségek elkerülhetők. És az, hogy jó keverékek készítésével javítani lehet az egyes élelmiszerek tulajdonságait, és növelhető a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok felszívódása.
Keverékek, amelyek jól mennek
1. Természetes joghurt dióval. Az étkezések közötti snack, amely nemcsak energiát szolgáltat és hosszabb ideig kielégít minket, javítja a bélflórát, megakadályozza a székrekedést és elősegíti a védekezés fenntartását a probiotikumok, a kalcium, a D-vitamin és a természetes joghurtból származó állati fehérjék és az omega-3 zsírsavak, az E-vitamin kombinálásával. és diófélékből, például dióból, mandulából, mogyoróból stb. Plusz: Ne adjon hozzá cukrot vagy édesítőszert, különben elveszíti tulajdonságainak egy részét.
két. Sajt és szőlő. A csontok kombinációja, mivel a tejből származó kalcium jobban felszívódik a gyümölcs citromsavjával kombinálva. Ezenkívül a sajt teljes fehérjéket, a szőlő pedig az antioxidáns resveratrolt tartalmaz, amely az öregedés késleltetéséhez kapcsolódik, a jó karbantartás érdekében, gondoskodva a születésnapi izomtömegről. Plusz: Ahogy a mondás tartja: Szőlő sajttal, csókos ízűek!
3. Piros hús friss citromlével öltözve. A C-vitamin növeli a vas felszívódását a belekben. Ha a hemben vagy állati vasban nagyon gazdag vörös húsokat (amelyek jobban felszívódnak, mint a növényi), a C-vitaminban gazdag és frissen facsart citromlével egyesítjük, hogy elkerüljük a vitamin hő és fény általi lebomlását, antianémiás ételeket kapunk. Az optimális vasszint segít javítani a teljesítményt, mivel oxigénmolekulákat kell szállítani a véren keresztül az izmokba. Jó biológiai, jó minőségű állati fehérjét is kapnak az izmok, valamint a vörös húsból származó B-vitaminok, cink és vas. A citrom antioxidánsokat és gyulladáscsökkentőket, például C-vitamint, káliumot, hesperidint és citromsavat ad hozzá. Plusz: vegetáriánusok vagy azok, akik nem akarnak húst enni, választhatnak vasban gazdag kagylót, például kagylót, kagylót vagy kagylót, frissen facsart citrommal öltözve.
4. Nyers gyömbérgyökér, kurkuma, olívaolajjal és fekete borssal. Olyan keverék, amelyet az íze miatt nehéz megszokni, de egy hétig tesztelheti magát, ha éhgyomorra veszi. Az eredmények gyorsan észrevehetők, mert a kurkuma gyökérből (a curry narancssárga színe) és a gyömbérgyökérből származó kurkumin antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása fokozódik. A fekete bors és az olívaolaj akár 4000-szer is fokozza ezen erős és gyógyhatású gyökerek antioxidáns anyagainak felszívódását. Plusz: Meg kell próbálni friss és mindig ökológiai eredetű gyökereket szerezni a minőség biztosítása és a nem organikus ételek problémáinak és interferenciájának elkerülése érdekében.