Élelmiszer-szállítás, az El Correo próbára
A legjobb asztal az, amelyet otthon készítenek, de ha egy nap el akarja dobni a mobilját, nagyon fontos tudni, hogyan kell jól választani
Mindig találunk igazolást, hogy belemerüljünk a gyorsétterembe. "Nincs időm ma", "Egy nap sem történik semmi", "egész héten szörnyű stressz érte. - Aaay! Ezeregyféleképpen lehet kényeztetni és jutalmazni önmagát anélkül, hogy egy eurós hamburgert és három eurós menüt kellene igénybe vennie; hogy az egészségügyben, mint bármely más területen, az olcsó drága. Mégis, ha egy napon azt tervezi, hogy otthon rendel ételt - amelyet nem szabad hibázni, akkor meg is fog választani. Ma elmondjuk, hogyan, de mielőtt gyors lisztbe kerülnénk, emlékezzünk három kritériumra, amelyeknek irányítaniuk kell az asztalnál való ülést.
Első. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend „aranyszabálya”, amint Lucía Laborda, aki a Cruces kórház táplálkozási vezetője volt, mindig elmondta, most visszavonult, „nagyon egyszerű: több gyümölcs, több zöldség és több tejtermék; és kevesebb hús, kevesebb kolbász és kevésbé édes ». Ne felejtsd el a hüvelyeseket a tányérodon, hetente kétszer vagy háromszor; és adj hozzá még több halat.
Javier Aranceta orvos és táplálkozási szakember a Spanyol Társadalmi Táplálkozástudományi Társaságtól nyújtja a második kritériumot, amelyet soha nem szabad elfelejteni. - Mindent meg kell enni kis mennyiségben. "Az emberek diétázása hiba volt" - mondja. A titok a hagyományos étrendhez közeli étrend fenntartása, és mindig testmozgással kíséri. Nem kell verni magad az edzőteremben, elegendő napi egy óra könnyű gyaloglás.
A gyorsétterem lenyomja
Ana González-Pinto pszichiáter, a Spanyol Biológiai Pszichiátriai Társaság elnöke tudományos okokra támaszkodva ismerteti a harmadik okot. A gyorsételek szokásos fogyasztása 33 és 51% között nő, a különböző vizsgálatok szerint a depresszió kialakulásának kockázata. Másképp fogalmazva: a gyorsétel nyomasztó.