Életemben egy kortól kezdve, az évek és a kilók mindig együtt jártak

Életemben egy kortól kezdve az évek és a kilók mindig együtt jártak

Ezt mindig megvédtem az egészségügyi szakemberektől és a táplálkozási szakértőktől, amikor segítségüket kértem a fogyáshoz, és azt tanácsolták, hogy fogyjak:

El kell kezdeni az összes kalória számolását, és napi 1000 vagy 1500 bevitelre kell csökkentenie őket.
Egyél kevesebb zsírt, mert emeli a rossz koleszterint és károsítja a szívedet.
Tegyen szénhidrátokat és cukrokat étrendjébe, nézze meg az étkezési piramist.
Csalja meg éhségét: Egyél kis tányérokban, fogyasszon almát evés előtt, egyen lassan, ne nézzen tévét, miközben eszik ...
Tegyen többet testmozgást, nem érdemes sokkal többet mozogni.
Egyél legalább ötször egy nap.

Történt veled valami hasonló? Működött-e ez a stratégia az idő múlásával? Ha ugyanaz történik veled minden alkalommal, amikor diétázol, akkor ezeknek a tippeknek a betartása hosszú távon NEM DOLGOZOTT NEKEM.

Nehéz volt megértenem, hogy a szakembereknek nem lehet igazuk.

Miért nem próbálsz meg más dolgokat, mint én?

Abbahagytam a kalóriák számolását.
Jó zsírként nem távolítottam el az étrendemből.
A szénhidrátokat és a cukrot távol tartom. Azt hittem, hogy az étkezési piramis rosszul festett, nem pedig arról, hogy elhíznának bennünket.
Most megnézem az összes fogyasztott termék címkéjét, és utánanézek annak, mit rejtenek ismeretlen nevekkel, betűkkel és számokkal, amelyek elfedik a szénhidrátokat és a cukrokat, amelyek felelősek a súlygyarapodásomért.
Azt eszem, amire szükségem van, és amikor éhes vagyok, most csökkent a szorongásom.
Lúgos és strukturált vizet iszom, amit kontrollálok.
Többet mozogok és edzek, soha nem akarom kompenzálni a rossz étrendet, ha mindig jobban akarom érezni magam, optimalizálom a közérzetemet.
Igyekszem többet és jobb minőségben aludni. Gondoskodom a helyről, a menetrendekről és a többi bázisról.
Érdekel, hogy az új technológiák és alacsony frekvenciájú energiáik hogyan hathatnak rám.
Hallgatom a tudományt és annak kutatóit, olvasok, tájékoztatom magam, és mindig megkérdőjelezem, mit mondanak nekem, mielőtt cselekszem.
Jobban ismerem önmagamat, ha jobban megfigyelem magam és hallgatom a testemet.

Mit nyertem azzal, hogy megváltoztattam mindazt, amit a szakemberek korábban elmondtak?

FOGYASZ, TEGYEN EGÉSZSÉGRE ÉS OPTIMÁLJA A JÓLÉTEM

Ezeknek a változásoknak a végrehajtása azt jelentette számomra, hogy elmondjam "IGEN Estar Biennek". Most táplálkozom, és még a súlyom is válaszol, megköszönve a változást.

Az az igazság, hogy számomra is nagyon ésszerűnek tűnt a kalóriabevitel csökkentése és a termékek címkéin szereplő kalóriatáblázatok megvizsgálása, mielőtt megvásároltam volna őket. Emlékszem, hogy minden számvitelt, bevitelt és kimenetet megtartottam, és le is írtam. Ha egy napot töltött, akkor a testmozgással, az edzőteremmel, a kevesebb evéssel kellett kompenzálnia ... A magazinok tele voltak trükkökkel az éhség és az étkezési vágy elterelésére.

Életem nagy részét azzal töltöttem, hogy "szigorúan" engedelmeskedtem az egészségügyi és táplálkozási szakembereknek, bűnösnek éreztem magam és megbüntettem magam, amikor nem voltam tökéletes. Nagyobb vagy kisebb mértékben ugyanaz történhetett velem, és úgy gondolom, hogy mindazokkal, akiknek problémája van a kilogrammokkal és az elhízással.