Elfogadás, az első lépés, amit meg kell tennünk a fogyás érdekében
Publikálva: 2013.04.23. - Frissítve: 2020.11.11
Nem, nem a diéta megkezdésének, és nem a táplálkozási szakembernek sem, a fogyás első lépése az elfogadás, önmagad elfogadása olyannak, amilyen vagy. Tudom, hogy őrültnek hangzik, vagyis, Ha elfogadom a túlsúlyt, képes leszek-e elveszíteni? De van értelme, mint gondolnád.
Tagadás, a negativitás útja
"Kövér vagyok", "Borzalmasan nézek ki" "Bálna vagyok". Ezek számos olyan példa, amelyekkel önmagunkat ítélhetjük meg és írhatjuk le, ha képünket és testünket tagadjuk, akkor azt gondolhatja, hogy ez a tagadás hajtja fogyni, de ez nem így van. Az igazság az Ezek az ellenünk érzett gyűlölet és elutasítás érzései szintén jelentősen befolyásolják önértékelésünket, amelyet negativitásként fordítanak le.
Tehát az elutasításod meghiúsítja a fogyás kísérleteit is. "Nem tudok lefogyni" "Nem tudok diétázni" "Sosem fogok úgy kinézni, ahogy szeretném." Sajnos ezek lesznek a szavaink minden alkalommal, amikor megpróbálunk diétázni, és ezek a negativitás és kudarc érzései csak szabotálnak bennünket az elhízás elleni küzdelemben.
A frusztráció és a kudarc depresszióhoz vezet, és a depresszió többet eszik. Ki ne ölelt volna át egy fagylaltot, amikor szomorúak? Ki ne folyamodott volna egy csokoládéhoz, hogy jobban érezze magát? Ez nem azt jelenti, hogy a te hibád, egy bizonyos ponton a szomorúság vezetett minket túlevéshez, be kell látnia, hogy a negativitás a legrosszabb ellenség céljainak eléréséhez.
Hogyan lehet elérni a súly elfogadását?
Félre kell tennünk a felszínességet, és el kell kezdenünk értékelni magunkat emberként, talán nem tetszik a testünk kinézete, lehet, hogy utáljuk a túlsúlyt, az orrunkat, vagy egyéb részleteket, amelyek távolról sem tesznek „csúnyává”, és mi egyedülálló lényeket alkotunk. A testünk mindig olyan templom lesz és lesz, amelyről gondoskodni kell. Nézz a tükörbe, mosolyogj, kitalálod? Ti birtokoljátok a testeteket, és ez alkalmassá teszi a gondozására.
Ha nagyon nehezen fogadja el magát olyannak, amilyen, akkor ne habozzon! Forduljon szakemberhez, aki segít az elfogadás elérésében, Ismertem olyan embereket, akiknek a terápia után sikerült lefogyniuk a kívánt súlyból, és ez olyan nehéz volt.
Elfogadás, arra készteti, hogy ismerje fel hibáit, és mondja: "Nem is olyan rossz", "Kezdem", "Értem", "Meg tudom", Látja, mi a különbség? Ha magadba veted magad, akkor nem leszel tökéletes, azonban pozitívabbá teszel, kevésbé valószínű, hogy abbahagyod a diétádat, és hosszú távon nagyobb esélyed lesz a sikerre.