Elfogyott az akaraterőd Tedd meg ezt a szemléletváltást Fitness Vitae
Amikor változtatni akarunk az életünkön, legyen az fogyás vagy leszokás a dohányzásról, hajlamosak vagyunk a választott eszközünkhöz: az akaraterőhöz. Ahhoz, hogy ez a változás bekövetkezhessen, fel kell áldoznunk, ellen kell állnunk a kísértéseknek és irányítanunk kell az impulzusokat.
Ha kudarcot vallunk, az azért van, mert nem volt elegendő akaraterőnk ennek eléréséhez.
A fő oka annak, hogy az emberek azt gondolják, hogy nem teljesítik céljaikat, az akaraterő hiányának tudható be. 1 Pontosabban: az amerikaiak 27% -a gondolja ezt; Egy általam készített felmérésben hasonló eredményt találtam: az emberek 33,3% -a az akaraterő hiányát tartotta a legnagyobb akadálynak.
Pontosan mi az akaraterő? Miért nem sikerül nekünk?
A cikk végén remélem, hogy meg tudom győzni erről ne tőle kell függenie, hogy megváltoztassa az életét.
Az akaraterő korlátozott erőforrás?
Közel 20 évvel ezelőtt Roy Baumeister kutató azt javasolta, hogy az akaraterő korlátozott erőforrás: minden nap van tartalékunk, amelyet fokozatosan kimerítünk az önkontrollt igénylő feladatokban. Ha elfogy, rossz döntéseket hozunk. Népszerű tanulmányában egy diákcsoport egy laboratóriumba érkezett, amelybe a sütőből friss csokoládé aprósütemények illatát árasztották. A diákok ezután 2 tányéros asztalhoz ültek:
- Az egyik a frissen sült sütivel és néhány darab csokoládéval
- Egy másik nyers retekkel
Néhány tanuló megehette a sütit és a csokoládét, míg másokat a retek csoportba soroltak: láthatták és érezték a sütik illatát, de nem ették meg őket. Az összes diák böjtölt, és néhány percig az asztalnál ültek, ahol megfigyelték az előttük lévő ételeket. Néhányuknak ellen kellett állnia a süti elfogyasztásának vágyának, míg mások élvezhették őket.
A kutatók ezután arra kérték a hallgatókat, próbálják meg megoldani a lehetetlen rejtvényt (amit a résztvevők nem tudtak). Mi történt? Azok a diákok, akik meg tudták enni a sütiket, 20 percig próbáltak rájönni, míg a retek csoportba tartozók 8 perc után feladták. Az a törekvés, hogy ellenálljon a sütik kísértésének, kevesebb szellemi energiával járt nekik, hogy megpróbálják megoldani a rejtvényt.
Baumeister arra a következtetésre jutott, hogy az akaraterő korlátozott erőforrás, és az izomhoz hasonlóan ismételt használat után megunhat. Nevezte ezt a jelenséget ego kimerülés.
Azóta más kutatások alátámasztják Baumeister eredeti elképzelését azzal a következtetéssel, hogy az impulzusok, érzelmek és gondolatok ellenőrzése elveszíti az energiát, amelyet felhasználhatott más, önkontrollt igénylő tevékenységekben.
Ez egy logikus hipotézis: minden nap van egy teljes akaraterő, amelyet fel kell használnia a napi feladatai során, ideértve a jobb étkezés és a testmozgás szándékát is. Ha azt akarja, hogy ne fogyjon el, akkor megfelelően kell adminisztrálnia, és ha a tartaléka elfogy, pihenni kell a tartály feltöltéséhez.