Elhízás és alvás; News-Medical
Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.
A legfrissebb tanulmányok szerint a gyermekek megfelelő alvásának biztosítása jó módszer a gyermekkori elhízás megelőzésére és kezelésére. Az alvás átlagos időtartama az elmúlt évtizedekben csökkent, mintegy 9,5 órára éjszakánként, a gyermekkori elhízás növekedésével együtt. Az alvás ajánlott időtartama ebben a korosztályban 10-11 óra, ami azt jelenti, hogy a gyermekek az évek során hatalmas alvástartozással járnak.
Anyagcsere alvás közben
Az alváshiány számos anyagcsere-változással jár, amelyek befolyásolják a test működését és viselkedését. Ha ezek a változások hosszú ideig fennállnak, elhízás alakulhat ki. Ezek közé tartozik a hormonok, például a növekedési hormon (GH), a prolaktin, a kortizol, az inzulin és a pajzsmirigyhormon fokozott szekréciója.
Néhány közülük, például a GH és a kortizol, a délután folyamán vagy az éjszakai alvás során emelkedik, míg mások, mint az inzulin, valójában elveszítik érzékenységüket az éjszakai alvás során. Az étvágycsökkentő és az éhséget ébresztő hormonok leptinje és grhrelinje alváshiány alatt csökken, illetve fokozódik. Ez éhséghez és fokozott étkezési hajlandósághoz, valamint fokozott ételfogyasztáshoz vezet.
Az éhség fokozódása mellett az alacsony alvás valójában fokozott étvágyat eredményez a magas kalóriatartalmú ételek iránt, amelyek súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. Egy másik hipotézis szerint maga a túl kevés alvás megváltoztatja az aktivitás szintjét, ami elősegítheti az elhízást.
A túl keveset aludó gyermekeknél tehát az elhízás általános kockázata 56-89 százalékkal nő. A megnövekedett zsírszövet az alvási zsírhoz kapcsolódik, ami megnöveli a derék kerületét és a testzsír százalékát.