Elhízás és fizikai aktivitás Világképzés
Tartalomjegyzék
Ezt a patológiát a elegendő testzsír felhalmozódása káros egészségkárosító hatásokhoz, a várható élettartam csökkenését és az egészségügyi problémák növekedését (6), például a szívbetegség, II-es típusú cukorbetegség, légzési nehézségek alvás közben, néhány rák és osteoarthritis (4).
Általános szabályként az étrendben lévő túlzott kalóriabevitel és a fizikai aktivitás hiánya együtt jár, bár néha genetikai, endokrin, gyógyszeres vagy pszichiátriai betegségek miatt.
A az elhízás a halál egyik fő módosítható oka, század egyik legsúlyosabb egészségügyi problémájának számít (1).
Mit értünk elhízással?
Az étrenddel nyert energiánál alacsonyabb energiafogyasztás eredményeként pozitív energiamérleg által termelt elhízottság mindig bemutatja a a nők zsírtartalma meghaladja a 30% -ot, a férfiaknál pedig a 20% -ot.
A WHO szerint a testtömeg-index (BMI) alapján megtalálhatjuk az 1. táblázatban bemutatott osztályozást.
A hasi területen található zsír felhalmozódásával is jár kockázat, ezért az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) ezzel a kockázattal hozta összefüggésbe a hasi átmérőt, 88 cm-t jelölve megszakítási pontként a nőknél és a nőknél. férfiak 102, amelyből növelik az egészségre jelentett kockázatot.
Vannak még kapcsolódó kockázatok nem, etnikum vagy társadalmi csoport, amelyek többet tesznek hajlamos az elhízásra vagy a túlsúlyra:
- Kisebbségi csoportba tartozó alanyok (5).
- Alacsonyabb vásárlóerővel rendelkező alanyok az iparosodott országokban (a lakosság 15-30% -a).
- Erősebb társadalmi osztályok a szegény országokban.
- Az alanyok állandó növekedése 29-50 év között.
- 50 és 59 év közötti csúcs.
Miért nőtt az elterjedtség az elmúlt évtizedekben?
Ennek a patológiának a megnövekedett előfordulása három lehetséges helyzet kombinációjának eredményeként magyarázható (2):
- A lakosság egy részének magasabb kalóriabevitele az elmúlt generációkhoz képest, a napi energiafelhasználás változása nélkül.
- A napi energiafelhasználás csökkenése a kalóriabevitel változása nélkül az előző generációkhoz képest
- A napi bevitel csökkenése, az energiafelhasználás még nagyobb csökkenése kíséretében.
Az energiamérlegre hivatkozva ebben a folyóiratban egy másik cikket írtak, amelyben a kulcsok az aktív élethez, hogy megpróbálja befolyásolni ezt a napi energiafelhasználást.
Kell-e kezelni az elhízást?
Személyes megjegyzésként a válasz határozott igen, de mindig figyelembe veszi az alany egyedi tényezõit, a vele járó kockázatok miatt.
A fogyás nem csak azt jelenti, hogy csökkenti a betegségekben szenvedés és az idő előtti halálozás kockázatát, hanem számos egészségügyi probléma gyógyulását is befolyásolja, amelyek közül azokra fogunk összpontosítani, amelyek nagyobb mértékben befolyásolják a túlsúly és elhízás okozta halálozást és morbiditást. (5):
Vérnyomás
Az egyik legfontosabb paraméter az általa felvetett kardiovaszkuláris kockázat miatti felméréshez, és empirikusan kimutatták (5), hogy:
- Súlycsökkentés az életmód módosításával csökkenti a vérnyomást.
- A fogyáshoz alkalmazott gyógyszerek alkalmazása az életmód megváltoztatásával együtt a vérnyomás csökkenéséhez vezet.
Ez alapján van súlycsökkenés túlsúlyos vagy túlsúlyos betegeknél a vérnyomás csökkentésével szemben.
Koleszterin és trigliceridek
Ezek az elemek megnövekedett relatív halálozási kockázattal is járnak, ami számos egészségügyi problémát okoz. 1998-ban az NIH (5) számos tanulmány áttekintése után arra a következtetésre jutott, hogy:
- A súlycsökkentés az életmód módosítása révén magában foglalja a csökkent trigliceridszint és a HDL növekedése ("jó" koleszterin kardioprotektív hatással), valamint a a koleszterinszint teljes csökkenése és néha LDL ("rossz" koleszterin).
Még egyszer, a a testzsír százalékának csökkenése mint segít csökkenteni az összes koleszterin, az LDL és a trigliceridek szintjét, valamint növeli a HDL szívvédő faktort elhízott vagy túlsúlyos egyéneknél.
Cukorbetegség és glükóz intolerancia
Súlycsökkentés is ajánlott, mivel esik emelkedett vércukorszint túlsúlyos és elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél:
- A hasi zsír csökkenése ahhoz vezet javult a glükóz tolerancia túlsúlyos és intoleráns betegeknél, bár ez a javulás nem bizonyítottan a fogyás független eredménye.
- Fogyás az életmód módosítása következtében csökkenti a vércukorszintet túlsúlyos és elhízott, 2-es típusú cukorbetegség és vércukorszint nélküli embereknél 2-es típusú cukorbetegségben.
A hasi zsír csökkentése
Fentebb említettük, hogy a hasi zsír magas szintje, a lét magas szintje egészségügyi kockázatot jelent Fontos megpróbálni csökkenteni ezt a tényezőt a kockázati tényezők csökkentése érdekében hogy azzal jár. Pontosan tudjuk, hogy:
- A derék kerülete jó becslés a hasi zsírra.
- A fogyás a hasi zsírszint csökkenésével jár, Ezt a mérést a derék kerületéből érzem.
Milyen szerepet játszik a fizikai aktivitás?
Már kommentáltuk a fizikai aktivitásnak a napi energiafelhasználásra gyakorolt hatását, és ez az elem a kulcs a test működésének megértéséhez a fogyás során.