Elhízás és túlsúly cukorbetegségben - Xornal Galicia
A táplálkozás és a fizikai aktivitás ezért elengedhetetlen része az egészséges életmódnak a cukorbetegek számára. Az egészséges táplálkozási terv betartása és a fizikai aktivitás megőrzése segít többek között abban, hogy a vércukorszint az ezen típusú emberek számára megállapított határokon belül maradjon.
Ezért nagyon fontos, hogy a cukorbetegek egyensúlyba hozzák az általuk fogyasztottakat és az egészséges fizikai aktivitást. Ily módon nemcsak könnyebben tudja szabályozni és kezelni a vércukorszintjét, hanem a következő előnyökkel is jár:
- Tartsa fenn a vérnyomás- és koleszterinszintet a kívánt értékeken belül
- Fogyjon le, vagy tartsa meg egészséges testsúlyát
- A cukorbetegség megelőzése vagy késleltetése
- Érezd jól magad és legyen több energiád
Ételek, amelyeket cukorbetegség esetén fogyaszthatnak
Az orvostudomány fejlődése azt jelentette, hogy ma a cukorbeteg bármiféle ételt fogyaszthat, bár valószínűleg kisebb adagokban vagy a szokásosnál ritkábban. A legfontosabb az, hogy minden csoportból különféle egészséges ételeket fogyasszunk az étkezési tervben meghatározott mennyiségben.
A cukorbetegség esetén a következő főbb élelmiszerek fogyaszthatók:
- Zöldségek: brokkoli, sárgarépa, zöld leveles zöldségek, paprika, paradicsom, borsó stb.
- Gyümölcsök: narancs, dinnye, eper, alma, banán és szőlő
- Szemek: búza, rizs, zab, kukorica, árpa, quinoa
- Fehérjék: sovány hús kevés zsírral, csirke vagy pulyka bőr nélkül, hal, például lazac, tonhal és makréla, tojás, dió, csicseriborsó, húspótlók
- Tejtermék: tej, joghurt, sajt
- Olajok: olíva
Ételek korlátozása, ha cukorbetegségben szenved
A cukorbetegnek korlátoznia kell bizonyos ételek fogyasztását, amelyek közül kiemeljük a telített zsírokban és transzzsírokban gazdag sült ételeket, a magas sótartalmú ételeket, az édességeket, a süteményeket és a fagylaltot, a hozzáadott cukorral ellátott italokat, az üdítőket és az energiaitalokat. sportolók.
Ezenkívül a cukros italokat helyettesíteni kell a vízzel, és a kávé vagy tea cukorhelyettesítőit kell használni.
Az egészséges testsúly nem csak csökkenti a szívbetegségek és más egészségügyi problémák kockázatát, hanem segít a cukorbetegség tüneteinek enyhítésében és a vércukorszint jobb szabályozásában is.
Ezekben az esetekben az orvos feladata elmondani a páciensnek, ha fogynia kell a cukorbetegség kordában tartása érdekében. Az étkezések és a fizikai gyakorlatok programja alapján a cukorbeteg képes lesz fenntartani magát a megfelelő súlytartományokban. Ily módon a cukorbetegség fokozottabb ellenőrzése valósul meg, hogy ne essen a jövőbeni problémákba.
Ezen a súlykontrollon belül van egy alapvető szempont, amelyet a cukorbetegeknek ellenőrizniük kell. Arról van szó, hogy betartják az inzulininjekciók ütemezését. Ezen injekciók elhalasztása vagy kihagyása drasztikusan megemelheti a vércukorszintjét.