ELHÍZÁS SM Integratív Gyógyászati Szolgáltatások
Diéta (csökkentse a szénhidrátbevitelt)
Végezzen rendszeres és mérsékelt testmozgást legalább napi 40 percben, a hét 4 napján.
Stressz és érzelmi kezelés (a stressz növeli a kortizolt és a sósavat: megváltoztatja a baktériumflórát, csökkenti a bakteroidétákat és fokozza a szénhidrátok felszívódását növelő és a fogyást megakadályozó FIRMICUTES-t)
6 típusú túlsúlyos elhízás, melyik vagy te?
A) KÖZPONTI TÖBBÉLYSÉG:
(Apple típusú) Android.
Ennek köze van az inzulinrezisztenciához (állandóan magas inzulinszint esetén fordul elő) és a szív- és érrendszeri betegségekkel.
ajánlások: Alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrend (kerülje a tésztát, süteményeket, finomított ételeket, finomított gabonaféléket, például fehér rizst, édességet, cukorkát, csokoládét, üdítőt vagy gyümölcsöt vagy zöldséget ()
Vagy magas glikémiás indexű gyümölcsök, például banán, mangó, papaya, ananász, trópusi gyümölcsök, datolya, szárított füge, mazsola,
A szénhidrát felszívódást csökkentő ételek: Ceylon fahéj, fokhagyma reggel.
A metformin, a króm, a cink, a berberin, a görögszéna segít csökkenteni a szénhidrátok felszívódását.
És olyan ételek, amelyek segítenek a hormonális egyensúly modulálásában.
Az inzulin működését javító kiegészítők: CHROME
VANÁDIUM
Ez a fajta elhízás általában növeli a szív- és érrendszeri kockázatot (HT, arteriosclerosis, szívbetegség)
Ez a hormonális egyensúlyhiányhoz is kapcsolódik (főleg a férfi nemi hormonoknál, ezért inkább férfiakra jellemző, mint nőkre).
Ez a fajta elhízás a máj gyulladásával függ össze. Vigyáznia kell a máj egészségére.
Sötét foltok jelennek meg a bőrön és szemölcsösek a nyakon.
A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának fokozott kockázatával jár. Az adipociták hajlamosak gyulladáscsökkentő anyagokat felszabadítani (IL-1, IL-6, TNF alfa: növeli a bélpermeabilitást és a NEUROINFLAMMÁCIÓT)
A legfontosabb az ilyen típusú elhízásban az, hogy javítsuk az inzulinra adott reakciót a króm és a vanádium alkalmazásával (javítják az inzulin működését).
Diéta: csökkentse a napi inzulinszintet:
Alacsony glikémiás indexű étrend. Ketogén étrend,
Alacsony szénhidráttartalmú,
Időszakos böjt (> hétfőtől péntekig> 16 óra), ill
Hétvégi böjt (36 óra) 8 hétig (2 hónapig), csak zöldségleves és zöld tea fogyasztása.
Visszavonja a Gliadint (az AMYLASE TRYPSIN gátlói, a lisztérzékenységgel, a nem lisztérzékenységi gluténérzékenységgel, a veleszületett immunrendszer válaszának aktivátorával) és a kazeint (a tejben a legnagyobb mennyiségű fehérje)
Vonja vissza a GLUTÉNT, AZ ÁLLATTEJT, A CUKrot, A VÖRÖS HÚST, kerülje a dohányzást, az alkoholt és a stresszt KEZELÉS.
Csinálni ?
Növelje az AKERMANSIA-t (csökkenése elhízással és inzulinrezisztenciával jár): vegyen be polifenolokat (zöld tea, áfonya, szőlő, vörösbor) + ellenálló keményítőt.
Az étkezési idők megfelelő tiszteletben tartása, a kora esti (20:00 óra előtti) vacsora lehetővé teszi számunkra a tápanyagok jobb anyagcseréjét és szakaszos böjtöt.
Fontos, hogy kihagyjuk a reggelit (szakaszos böjt), így energiát használva zsírégetünk.
Szüntesse meg a magas glikémiás ételeket (sütőtök, burgonya, trópusi vagy nagyon érett gyümölcsök, gabonafélék).
Fehérje mérsékelt mennyiségben és egészséges zsírokban (csillapítja az inzulintermelést), fogyaszt Omega 3 zsírsavakat (kék hal, Chia mag, avokádó, olajbogyó, organikus tojás, csokoládé, dió, organikusan előállított tejtermék, organikusan előállított fehér hús), modulálja a PPR-t (Neuropeptidek) ), engedje fel az EPA-t (szabályozza a gyulladást) és az alacsonyabb TRIGLYCERID-eket.
Hideg első sajtolású olajok, olajos halak, lazac, szardínia, szardella, makréla, szardella, lenmag (6 hétig javítja az inzulinrezisztenciát), szezám, chia, algák, dió, kender.
Kiegészítők: Króm, vanádium, brokkoli, hagyma.
Fahéj: csökkenti a szénhidrátok felszívódását.
A metformin javítja a glükóz bejutását a szövetekbe (a gázok elkerülése érdekében. Használat: A rozmaring egy ideig a szájban levő levél egyidejűleg elmúlik. A gázképződés megszűnik, mert baktériumok százezrei rendeződnek át telepeken, és némi erjedést eredményez, pozitív ugyanez a kávéval
Metformin LIKE hatás: Astragalus, Berberine, kávé, zöld tea, chili, fokhagyma, GINSENG, kurkuma. Az INOSITOL (B16) javítja az inzulinrezisztenciát.
Vegyen minden nap egy evőkanál vízzel elkevert almaecetet (segít a fogyásban)
N-acetil-karnitin 500 mgr. (DOUGLAS) 1-1-1
A nemi hormonok egyensúlya: különösen azoknál a nőknél, akik a menopauza idején észreveszik, hogy ebben az időszakban szoktak hízni: miso, tamari, len, káposzta, karfiol, brokkoli, zeller.