Ellenállási gyakorlatok segítenek a fogyásban Bezzia
Sokan úgy gondolják, hogy az erőgyakorlatok segíthetnek a fogyásban, de mit jelent ez a valóság? A személy mindig is azt gondolta, hogy az ideális testsúlycsökkenés az étrend és a testmozgás kombinálása. A leggyakoribb a kardiovaszkuláris edzés és az ellenállóképzés kombinálása a jó eredmény érdekében. Az ötlet az, hogy erő- és ellenállóképzésen keresztül izmokat építsen, hogy forradalmasítsa az anyagcserét, és ezáltal segítse a testet a nap folyamán kalóriák és zsírégetésben.
Mi hasznos a fogyáshoz
A fogyásról, amint azt már említettük, az étrend és a testmozgás elengedhetetlen, mindaddig, amíg a bevitt kalóriákat figyelembe vesszük. Ha edzés után sokat eszel, érdekel az edzés, mert nem fogsz fogyni.
És ha Ön is úgy gondolja, hogy az erő- és ellenállási gyakorlatok segítenek a fogyásban, akkor sem lesz igaza. Amikor tudom, hogyan kell ellenállási gyakorlatokat végezni, nem égetek el annyi kalóriát, mint a szív- és érrendszeri edzéseknél. Ami igazán segít a fogyásban, az a szív- és érrendszeri gyakorlatok.
Egy, a Journal of Applied Physiology folyóiratban 2012-ben megjelent tanulmány megemlítette, hogy a testmozgás olyan módszere, amely jobb és nagyobb változásokat eredményez az emberek anyagcseréjében, így képes lefogyni. heti 45 alkalommal végezzen napi 45 perc szív- és érrendszeri edzést. Ezenkívül mindkettő kombinációja kombinálható ellenállási gyakorlatokkal, aerob edzéssel, de ez több időt vesz igénybe ÉS kevesebb az eredménye. Ideális szív- és érrendszeri gyakorlatok végrehajtása, ha az egyetlen cél a fogyás, ha izomtömeget is szeretnénk szerezni, akkor az ellenállási gyakorlatokat is be kell illeszteni az edzéstervbe.