Ellenőrizte, hogy egy marék mandula elviszi az éhségét és javítja az egészségét. Blogok
¿Mit tegyek, ha éhes vagyok óra között? Amellett, hogy megiszom egy pohár friss vizet - ez hidratál és megnyugtatja az étvágyamat - van egy marék mandulám (kb. 30 gramm). Körülbelül 170 kalóriával biztosítanak fehérjét, E-vitamint, antioxidánsokat, magnéziumot és szív-egészséges zsírokat. igen valóban, Soha nem távolítom el az őket borító finom barna bőrt, mert ott koncentrálódnak antioxidánsaik.
Mindezek a dolgok mandula az egyik legegészségesebb étel a természetben. Ezek a tulajdonságok, amelyeket a vizsgálatok tulajdonítanak nekik:
- Csökkentik a szorongást és gondoskodnak a szívről és az artériákról. Zsírjainak nagy része egyszeresen telítetlen (mint az EVOO-ban találhatóak), jót tesz a szívnek és az artériáknak. Hozzáadva gazdag magnéziumot, antidepresszáns és szorongásoldó hatású ásványi anyagot, amely segít a vérnyomás és a cukorszint szabályozásában, és adja hozzá barna bőrének antioxidánsait, és remek egészségügyi receptje van.
- Megnyugtatják az étvágyat. A rostokban és növényi fehérjékben gazdag mandula szuper töltelék. Ha bevesz egy marék étkezés között, és megvárja a normál 20 percet, amíg az agy regisztrálja a jóllakottság jelét, akkor észreveszi, hogy a nap hátralévő részében kevésbé éhes. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy napi 30–40 gramm mandula fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend részeként egészséges módja annak, hogy étvágyát távol tartsa.