Ellenőrizze az ételt a kezével - Fogyjon le és fogyjon
Az optimális egészségi állapot biztosítása érdekében ellenőrizni kell az ételeket és az adagokat, ez nem mindig könnyű, különösen, ha nincs kéznél a mérőeszköz, például mérleg, mérőpohár és kanál, amely a legpontosabb módszer az ellenőrzés garantálására. a helyes adagokat. Nehéz a helyzet akkor is, ha diétázunk, és távol vagyunk otthonról, utazunk vagy a munkahelyen vagyunk. Egyszerű módszer az adagjaink mérésére és becslésére a kezünk használata. Nagy kezed van? Szerencséd van, nagyobb adagod lesz!
Az élelmiszerek ellenőrzésére szolgáló intézkedések ezek a hivatkozásai még akkor is hasznosak lehetnek, ha nem diétázunk, és mindennapok segítségünkre lehetnek a túlzások ellenőrzésében, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásban. És az, hogy a túlevés elhízhat és végül elhízássá válhat, és ez növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a magas vérnyomás, a szívproblémák, a cukorbetegség és még az ízületi gyulladás is. annak mérése, hogy mit eszünk, hasznos, mivel sokszor több telített zsírt és cukrot fogyasztunk, mint rostot.
A kiegyensúlyozott étrendhez az összes tápanyagcsoport ajánlott, amikor az ételeket ellenőrzik: összetett szénhidrátok, gyümölcsök és/vagy zöldségek, tej vagy joghurt, vagy dúsított szójatej, fehérjék és egészséges zsírok.
Tartalomjegyzék
Újabb étrend 1500 kalória adagra mérőkupával (Bayer Clinic Diet)
A fogyasztás mérésének másik fontos előnye, hogy mérsékelt a zsírok használata mind főzés közben, mind az asztalnál. A felesleges ajtó nyitva áll a vaj kenyérrel vagy olajjal és a saláták ízesítésével. Egyéb ételek, amelyeket ellenőriznünk kell, a tej és a tejtermékek, mivel ezek nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak, ezek közül a tejtermékek közül még sok is tartalmaz hozzáadott cukrot, ha visszaélünk velük, akkor csak üres kalóriákat kapunk, ezért tanácsos fogyasztani ezeket fölözik, vagy más szója alapú anyagokkal helyettesítik őket.