Elliptikus edző a fogyáshoz és a fitneszhez

fogyáshoz

Melyik edzőgép égeti el a legtöbb kalóriát?
Mindannyian hallottunk, láttunk és olvastunk az elliptikus cross edző előnyeiről a fogyás érdekében.

Ebben a bejegyzésben 6 okot fogunk javasolni, amiért meg vagyunk győződve a képzés alkalmasságáról elliptikus cross edző a fogyáshoz.
Ezenkívül megtudja, miért jó az elliptikus kerékpár a fizikai állapot javításához és a fogyáshoz.

6 Az elliptikus tréner előnyei a fogyáshoz

1. előny:

Kevesebb ízületi stressz a teljesítményhez képest.

Az elliptikus kerékpárt eredetileg egy feltaláló tervezte, aki az elliptikus mozgás ötletével állt elő, amikor filmezte lányát, aki az autója mellett szaladt.
Miután számtalanszor reprodukálta ezt a mozdulatot a számítógépén, látta az egyik előnyét Kevésbé terhelje az ízületeket!
Feltalálónknak igaza volt, a Missouri Egyetem tanulmányt készített erről különböző paraméterek mérésével:

  • Oxigén felhasználása.
  • Tejsavképződés.
  • Pulzusszám.
  • Az erőfeszítések osztályozása

Ezt a gyakorlatot összehasonlították a futópadon végzett gyakorlattal, és megállapították, hogy az ellipszis edzés minden tekintetben szinte azonos a futópadon végzett gyakorlattal, de (megint) ... az elliptikus kereszt-edző összességében sokkal kevesebb ízületi hatást vált ki.

2. előny:

A gyenge izmok rögzítésének képessége

Egy másik tanulmány összehasonlította a quadriceps és a combizom izomaktivitási szokásait, amikor földön, taposómalmon, álló kerékpáron és elliptikus kerékpáron jártak.
Az elliptikus tréner nagyobb mértékben kihasználta a quadricepszet, valamint nagyobb mértékben összehangolta a quadricepszet és a combizmat a combizomban, mint bármely más testmozgási mód.
És a Willamette Egyetemen végzett tanulmány azt találta, hogy amikor elliptikus edzőn hátralép (fordított pedál), a quadriceps kihasználtsága még jobban megugrik.

Figyelembe véve, hogy legtöbbünknek gyenge a quadricepsája, a combhajlításokhoz képest, ez egy másik végleges előnye a használatuknak, mind a gyalogos emberek számára, mintha futó vagy kerékpáros lennénk, aki egyensúlyba akarja hozni az izmokat.
Elsődleges célon kívül, hogy ellipszis alakú edzőt használjon a zsír leadására.