Elliptikus súlycsökkentő gép

Hinne nekem, ha megmutatnék egy 4 perces edzésprogramot, amely ugyanolyan hatékony lenne, mint egy tipikus 60 perces program?

Amit most megmutatok nektek, az egy nagyon nagy intenzitású, 4 perces program, amely nagyon hatékony zsírégetésre. Ebben a cikkben megmutatom, hogyan alkalmazkodhat a tipikus kardio programhoz elliptikus gép és manipulálja a gyomor elvékonyítására. Ez a program a munkamenet befejezése után több mint 24 órán keresztül folytatja a zsírégetést.

nagy intenzitású

Van egy nagyon egyszerű módszer a munkamenetére a elliptikus gép olyan nehézségi szintre emelkedik, ahol ilyen rövid idő alatt elvégezheti edzését. Fontos megjegyezni, hogy az ilyen típusú hiit (nagy intenzitású intervallum edzés) gyakorlatokra minden erőfeszítést meg kell tenni. Ha ugyanolyan erőfeszítésre csökkenti az intenzitást, mint egy tipikus hosszú munkamenetet, akkor az eredmények még véletlenül sem lesznek azonosak.

Ennek a gyakorlatnak az az ötlete, hogy a nagy intenzitású periódusokat az aktív felépüléssel kombinálja.