A 7 óránál hosszabb alvás segít a fogyásban ESMA Center Mèdic

alvás

Ez a közelmúltbeli tanulmány megtöri azt a népszerű mítoszt, miszerint minél többet alszol, annál kevesebb kalóriát éget el a tested., 7 óra alvás után a túlsúly kockázata akár 36% -kal csökken.

Vajon az alvás lefogy?

Ezért ajánlott Felnőttek között aludni Napi 7 és 9 órában amíg a gyermekek ajánlott aludni 10 óra körül.

Bár ellentmondásnak tűnik, az igazság az, hogy a több alvás több okból is segít a fogyásban. Először is, ha nem pihenünk jól a szervezet nem lesz képes helyesen metabolizálni a szénhidrátokate, ráadásul az étvágyszabályozásban részt vevő hormonok rosszabbul működnek, tehát ha nem pihen jól, akkor ez a következőképpen alakul: éhesebbek leszünk, többet fogunk enni, és ezért könnyebb lesz hízni.