Előfordulhat, hogy vacsorázni két órával lefekvés előtt nem szükséges, nincs bizonyíték arra, hogy ez csökkentené
A vacsorákkal kapcsolatos egyik legelterjedtebb mítosz az, hogy ajánlott vacsorázzon pár órával lefekvés előtt. Többek között azt mondják, hogy azért, mert rossz teli gyomorral aludni, hanem azért is, mert befolyásolja a vércukorszintünket.
Új longitudinális kutatások azonban azt mutatják lehet, hogy nincs bizonyíték hogy a vacsora és az lefekvés között két óra elhagyása nincs hatással a vércukorszintünkre.
A tanulmány elvégzéséhez a kutatók hároméves longitudinális vizsgálatot végeztek (2012, 2013 és 2014), amelyben legfeljebb 1570 egészséges felnőtt elemzését elemezte. Mindegyikük középkorú vagy idősebb felnőtt volt, és semmilyen olyan állapotuk nem volt, amely a cukorbetegséghez kapcsolódna. Pontosabban a minta kétharmada nő, kétharmada pedig 65 év feletti nyugdíjas volt.
Az elemzés során többek között figyelembe vették, étkezési szokások, akár dohányosok voltak, akár nem és milyen mennyiségben, az előző 20 évben elhízott súly, a fizikai aktivitás szintje, a napi alkoholfogyasztás, az evés sebessége stb. Ezenkívül figyelembe vették, hogy mennyi idő alatt aludtak el vacsora után - a legtöbben úgy tették, hogy nem hagyták ki az ajánlott két órát -.