ELŐKÉPZÉSI REGGEL; IRONVIVES

NAGYON KÖSZÖNÖM

ÉLET A BÚZA MELLETT

MUNKAVÉGZÉS ELŐTT

Néhány héttel ezelőtt meséltem a glikogén kimerülésről, mint az edzés egyik formájáról, hogy konkrét fejlesztéseket keressenek, különösen a nap első dolgában.

Ez a fajta edzés, amint említettem, üres CH lerakódásokon alapuló edzésen alapul, és GYORSAN kell végrehajtani (kihasználva az éjszakai böjtöt) olyan intenzitással, amely nem haladhatja meg a 70-75% -ot, hogy elérje a keresettet, ami nem Más dolog megtanítani a testet a zsírfogyasztásra

De. Nyilvánvaló, hogy NE végezzen mindig ilyen típusú képzést. Nagyobb intenzitással és magasabb glükogénigénnyel kell másokkal kombinálni őket, ezért éhgyomorra nem végezhetők, és a szükséges CH hozzájárulás mellett kell végrehajtani. Röviden: Benzin a testünknek‼ ️

Azután. Istentelen órában kell felkelnünk (kb. 2 óra 30 perccel azelőtt), hogy reggelizzünk, mielőtt a nap első "erős" edzését végeznénk?

Ideális lenne, de NEM, nem szükséges.

Világos, hogy testünk teljesítményéhez kisebb-nagyobb mértékben CH-ra, zsírokra és fehérjékre van szükségünk💪🏽

Az ideális az ilyen nehéz edzésekhez a korai órákban nyilván az lenne, ha a CH tartályokat (fő üzemanyagforrás) kitöltenék körülbelül 2-3 órával az edzés előtt, de egyértelmű, hogy sokszor nincs rá módunk vagy időnk szükséges hozzá.