Elsa Pataky időszakos éhomi étrendje egészséges
"Elsa Pataky bevallotta, hogy mind ő, mind híres férje 16 órán keresztül böjtölve gyakorolta ezt az étkezési formát. Semmi többre nem volt szükség ahhoz, hogy a kérdés hálózatokban kitörjön".
Elsa Pataky | EFE
- Bezárás
- Csipesz
- Hozzászólások
Bár a normális dolog az, hogy az interneten és a hálózatokon a fogyás módjainak fellendülése a karácsony leteltével következik be, az elmúlt héten ezt a kérdést tovább fejlesztették. Y A jelenségért felelős személynek saját neve van: Patsa Elsa. Egy jól ismert televíziós műsoron való áthaladása nagyobb nyomot hagyott, mint azt ő maga biztosan el tudta volna képzelni. Bár biztosan soha nem sejtette volna, miért.
Az ismert spanyol színésznő meglátogatta a programot, hogy többek között legújabb könyvét népszerűsítse, és beszédének egy bizonyos pontján megadta nekünk a fogyás és az öregedés elkerülésének titkát: szakaszos böjtöt. Konkrétan bevallotta, hogy mind ő, mind híres férje ezzel az étkezési formával gyakorolta 16 órás böjt.
Semmi másra nem volt szükség, hogy a téma hálózatokká váljon. Mint mindig, két különálló táborral a rágalmazók és az étkezési stílus védelmezői között. Míg egyesek dicsérték a fogyókúra diétájának erényeit, mások keményen kritizálták a színésznőt, amiért bocsánatot kért érte, ami ezt a diétát helyezte a figyelem középpontjába.
Mi a szakaszos böjt vagy böjt?
Az igazság az, hogy bár a böjt nem evésre utal, az étrend azon alapul, hogy az étkezést a nap néhány órájában koncentrálják, míg a többi alatt nem eszel semmit, vagy legfeljebb vizet vagy infúziót (tessék, én nem tud enni). Nincs egy módja annak. A leghíresebbek a 16: 8 diéták, vagy ami ugyanaz, nem eszik 16 órán át, és a maradék 8 órában 2 vagy 3 ételt eszik; vagy az 5: 2, amely abból áll, hogy korlátozzuk az egész héten 2 alternatív napon elfogyasztott kalóriákat (ami nem számít böjtnek). Vagy az úgynevezett "harcos étrend", amely abból áll, hogy 20 órán át nem eszik.
Bár divatos lett Elsa televíziós műsorba való beavatkozása miatt, és mivel a közösségi hálózatokban több éve beszél róla különböző körökben, például sportban vagy „fit” -ben, az az igazság, hogy ez nem „új”. Valójában öntudatlanul már minden nap 6-8 órán át böjtölünk. "Alvásnak" hívják. Alvás közben a testünk "böjtöl", és ez az oka annak is, hogy a nap első étkezését rendszerint reggelinek ("reggelinek") hívják.
Ezenkívül a muszlimhoz hasonló kultúrák a ramadán idején gyakorolják, napközben nem esznek, és az éjszaka beköszöntével koncentrálják bevitelüket. Vagy maguk a görögök, akik, mint mondták, kognitív képességeik javítása érdekében gyakorolták. De ha tetszik, ha nem, a hír mindenkinek az ajkára tette, és mielőtt elindítanánk magunkat, hogy gyakoroljuk, hogy olyanok legyünk, mint Thor híres párja, vagy maga Thor, érdemes elgondolkodni azon, hogy előnyei eléggé bizonyítottak-e, vagy nem biztonságos.
Van-e előnye az időszakos böjtnek?
Az az igazság, hogy egyáltalán nem világos. Bár vannak olyan tudományos tanulmányok, amelyekből kiderül, hogy ez előnyös lehet, az az igazság, hogy nincs elegendő mennyiségű tudományos bizonyíték ahhoz, hogy ajánlhassuk a lakosság számára. Ezenkívül ezekben a tanulmányokban sokszor nagyon meghatározott népességcsoportokkal, például élsportolókkal készültek. És sajnálatunkra nem mindannyian ilyen típusú sportolók vagyunk. Valójában túlnyomó többségünk nem is "sportoló".
De védői elmondják nekünk, hogy az ilyen típusú étrend első előnye a fogyás. Valójában anyagcsere szempontjából még magyarázatot is adnak nekünk. Ezen elmélet szerint testünk evés után hat órával kezd felhalmozni az energiát, hogy képes legyen kielégíteni legközvetlenebb és legfontosabb szükségleteit. E hat óra elteltével felhasználja a májban felhalmozott energiát (?), És 12 óra elfogyasztása után étkezés nélkül, a vérben lévő inzulinszinttel a földben sokkal könnyebb zsírégetést végezni.