Elvesztette motivációját a fogyáshoz. Töltse le most a következő 10 tipp segítségével! Ismael Cala
Hétfő: reggel 7 órakor kelsz, kiugrasz az ágyból és 100% motiváltan elmész egy órányi edzőterembe. Kedd: Reggel 8: 00-kor ébredsz, néhány perc múlva összegyűjted az akaratot, elmész az edzőterembe és fél órás testmozgást végezel. Szerda: Teljes erővel megnyomja a "kikapcsolja az ébresztőt" gombot, és megfordul az ágyában, ma nem lesz edzőterem. És a hétvégéről nem is beszélve ...
Melyik nő nem kapcsolódik ehhez a történethez, vagy van hasonló története az első néhány hét gyakorlása után? A nap végén mindannyian arra vágyunk, hogy formába lendüljünk, de ami néha kudarcot vall, az az akaraterőnk, hogy ne adjuk fel.
Tehát ma a Shape segítségével úgy döntöttem, hogy elmondok 10 nagyszerű módszert arról, hogy megbizonyosodjon arról, hogy motivációja soha nem merül ki teljesen, és elérheti a fogyás céljait.!
Ne erőltesd annyira magad
A testsúlycsökkenés motivációjának kulcsa hasonló az autó üzemanyagához: a vezetéshez nincs szükség teljes motivációs tartályra, csak meg kell akadályoznia, hogy teljesen lemerüljön.
Tehát ne pazaroljon időt és energiát arra, hogy erősen motivált maradjon, mert a motivációnak természetes ritmusa van, vagyis ha egy nap arra ébred, hogy mindent el akar küldeni a kukába, az nem azt jelenti, hogy megbukott, sőt, normálisabb, mint te gondol.
Mit kell tennie, ha azt veszi észre, hogy csökken a motiváció a fogyásra, az az, hogy szünetet tartson az étrendjében vagy az edzéstervben 1-3 napig.
A motivációval az a probléma, hogy minél többet próbálod "elkapni", annál megfoghatatlanabbá válik, tehát ha hagyod futni a természetes menetét, és ugyanakkor stratégiákra hagyatkozol szokásaid megváltoztatására (például étkezés) tervezze meg egészségesen a hétre), akkor továbbra is a fogyás útján marad, és a motivációs szintje lefut a természetes úton.
Teszteld magad
Szüksége van azonnali adag fogyásra inspirációra? Tegye ezt a gyors és egészséges tesztet. Ezekre a kérdésekre adott válaszok gyakran növelik a motivációt, hogy emlékeztessék Önt arra, hogy miért kezdte az étkezési és testmozgási tervet.
Ha abbahagyom étkezési tervemet, milyen leszek hat hónap vagy egy év múlva? Ha leállítom a tervemet, hogyan érzem magam hat hónap vagy egy év múlva? Ha abbahagyom a tervemet, milyen lesz az egészségem?
Tisztítsa meg a szekrényét
Ha a testsúlycsökkenés motivációjának fenntartásával küzd, itt az ideje életének más területein gyakorolni az integritást. Tisztítsa meg a szekrényét (végül), fizesse ki tartozásait, tartsa be ígéreteit barátainak, családjának vagy kollégáinak ...
Az életed más területein tett ígéretek vagy kötelezettségvállalások betartásával megerősítheti saját tudatalatti meggyőződését arról, hogy képes megtartani azt a súlycsökkentő ígéretet, amelyet önmagának tett.
Adja meg a "követés megszüntetését" az Instagram modelleknek
A szuper karcsú modellek fényképeinek mentése és közzététele jó módszernek tűnhet a fogyás motivációjának megőrzésére, de egy új tanulmány szerint ez nagyobb valószínűséggel károsítja az előrehaladást.
A vizsgálat során a kutatók két csoportba osztották a fogyni vágyó nőket: az első csoport étkezési naplót kapott, amelynek fedőlapján és belső oldalain karcsú modellek fényképei voltak, a második csoport pedig egy semleges képet tartalmazó naplót kapott. logó a borítón.
És nem fogja elhinni, hogy mi történt: Míg a semleges képpel rendelkező csoport lefogyott, addig azok, akik szupermodellek képeivel teli újságokat kaptak, híztak!