Elvesztetted az izmod
Mindenkinek, a fizikokonstruktivistáktól a futókig, bármilyen tudományágú sportolókon át, bármilyen nemű és életkorú emberig szüksége van izmokra, nekünk izomzatunk van. Nagyobb vagy kisebb számban, ülő olvasók vagy aktív írók, mindannyian profitálunk az egészséges és elegendő izomtömegből.
De van-e mód arra, hogy elveszítse? Természetesen! És könnyebb, mint amilyennek látszik. Sőt, sokkal könnyebb elveszíteni, mint megnyerni.
Gyakran hallom konzultáció közben, főleg olyan nőktől, akik nem akarnak bőséges és mutatós izmokat, úgy tűnik számukra, hogy ez erős és bátor lovagokra érdemes, és nem finom és isteni hercegnőkre, ha a valóságban férfi vagy nő vagy, olyan izomtömeget kell fejlesztenie, amely nem szinonimája a terjedelmes izomnak.
Valójában mindannyiunknak gyakorolnia kell, és a testmozgás az izomtömeg fejlődésének fő "oka". Természetesen a szív- és érrendszeri testmozgás nem azonos az erőgyakorlással, de mindkét esetben nagyobb lesz az izomtömeg.
Most sok mindent tudni és olvasni az izomépítésről. Ha súlyokat kell tennie, akkor sok fehérjét kell ennie, kiegészítőket kell szednie, azt a fehérjeport, bla bla bla. Mindez nem igaz, erről már beszéltünk, és újra fogunk beszélni.
Amit ma el akarok mondani, az az izomtömeg csökkenése.
Mi okozza a teljes izomtömeg csökkenését? Számos tényező létezik, köztük: mozgásszegény életmód (és még inkább az aktivitáshoz szokott testben), betegség, stressz, fáradtság és éhség. Ha éhes.