Emeljen nagyobb súlyt, vagy végezzen több ismétlést

Szeretnél erősebb és tónusosabb lenni? Amire érdemes összpontosítania, az az ideális súly megtalálása.

Erősnek lenni mi a jobb?nagyobb súlyt cipel vagy több ismétlést végez? A kétely az edzők napi kenyere, és ami még rosszabb, mindegyiknek megvan a maga elmélete.

Ismert, hogy az erősítő edzés olyan előnyöket kínál, mint pl megnövekedett teljesítmény, jobb egyensúly, a a fájdalom csökkenése az ízületekben, késleltetett izomtömeg-csökkenés és súlycsökkenés.

De mint minden az emberi viselkedésben, ez minden embertől függ, ebben az esetben organizmus. Egy személy ugyanazokat az előnyöket érheti el, ha sok súlyt emel vagy könnyű terheléssel, ezt megerősíti Stuart Phillips professzor, a kanadai McMaster Egyetem professzora.

Bár igen, a kutató elmagyarázza, hogy nem az a fontos mennyi súlyt vagy ismétlést végez, de derítse ki az Ön számára megfelelő összeget.

A vizsgálat megosztott volt 49 emelő kocsi két csoportba sorolja a súlyokat, és egy 12 hetes programon keresztül Minden résztvevőnél meghatározták erejüket egy maximális ismétlésben (1RM), vagy ami azonos, a maximális súlyt, amit fel tudnak emelni.

---